principii

Schimbați-vă dieta, încercați-o azi! Aceste sfaturi vă vor ajuta.

Cât mai proaspăt posibil

În magazin sau pe piață, căutați alimente care nu sunt conservate, tratate termic, colorate, aromate artificial. Alegeți fructe și legume de sezon care sunt cultivate în regiunea noastră. De asemenea, preferați carne, lapte și ouă acasă, dacă biletul dvs. vă permite, de la ferme și ferme ecologice.

Se fierbe acasă

Deci, sunteți sigur de ce gătiți. Știi ingredientele pe care le-ai adus, știi ce arome vei folosi. Îți pasă de mâncare, este gustoasă și sănătoasă.

Folosiți grăsimi sănătoase atunci când gătiți

Grăsimea nu se bucură de o bună reputație la noi. Dar nejustificat. Organismul are nevoie de grăsimi de calitate și ar trebui să le introducă în dietă. Vitaminele (A, D, E, K) se dizolvă în grăsimi. În bucătărie, folosiți uleiuri presate la rece (măsline, floarea soarelui, dovleac ...)

Bazează-te pe apă

Nu are calorii, nu conține substanțe chimice sau zahăr și, în funcție de tip, veți găsi diverse minerale în ea. Ce mai puteți oferi corpului?

Mănâncă cu măsură

Momentul adecvat al alimentelor este, de asemenea, important. Trebuie să acordați corpului dumneavoastră suficient timp pentru a digera mâncarea și trebuie să aibă energia pentru a funcționa. Când planificați meniul, gândiți-vă înainte, nu veți fi surprinși de o foamete atât de periculoasă de lup, care vă va obliga să mâncați tot ce puteți pune la îndemână.