putem

În timpul efortului fizic sporit, al sportului sau al căldurii de vară, corpul cere reaprovizionare cu minerale, pe care o pierde într-o măsură mai mare.

Și acestea sunt cele pe care le găsim în apele minerale. Acestea conțin cantități semnificative de magneziu, calciu, fier, potasiu sau sodiu, care sunt substanțe necesare distribuției fluidelor corporale, astfel încât organele noastre să funcționeze corect. Apa minerală și de izvor de calitate ar trebui astfel să constituie baza aportului zilnic de lichide, care poate fi suplimentat cu alte tipuri de băuturi. Pentru a menține un regim de băut suficient, diversitatea acestuia este de asemenea importantă - fie în compoziție, fie în gust.

„Cercetările au arătat că hidratarea adecvată poate fi realizată prin consumul de apă potabilă și o varietate de băuturi, inclusiv băuturi răcoritoare îndulcite”, a spus Peter Minarik, MD, gastroenterolog. Am pus în aplicare un regim de băut echilibrat și sănătos.

Cu toate acestea, există încă mai multe mituri cu privire la consumul de apă minerală. De exemplu, ați auzit afirmația că prea multă apă minerală este dăunătoare și că putem bea o sticlă maximă pe zi? Atunci când alegeți o apă minerală, trebuie să urmați nevoile corpului nostru. În general, se recomandă ca consumul de minerale cu mineralizare mai mare să nu depășească 30-50 la sută din aportul total de lichide pe zi. Se recomandă alternarea apei minerale, deoarece fiecare dintre ele conține substanțe diferite. În funcție de vârstă, putere, greutate, înălțime sau alți parametri, aceasta înseamnă că, dacă o persoană trebuie să bea 2,5 - 3 litri de apă pe zi, ar trebui să bea maxim de litri până la litri și jumătate de apă minerală. Restul regimului zilnic de băut trebuie suplimentat cu o altă băutură.