- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am încercat deja multe diete, dar am citit recent despre o dietă în care, după colectarea unei grupe de sânge, se creează o anumită dietă sau un program mai devreme. ai auzit despre asta? Este la fel de drastic ca unele diete ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, conform acelei diete, este. dar așa că ceea ce am văzut sunt rețetele de pe site:) De obicei, le desenez. sau dacă oricum nu știți, trebuie să scrieți un meniu
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș fi interesat să știu să mănânc la astfel de diete:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
trandafir, aș prefera să-mi scriu prin e-mail decât aici: [email protected]
De asemenea, puteți să copiați mesajul anterior sau să scrieți mai multe de care aveți nevoie mai precis.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
nu mă vei ajuta te rog?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, trandafir. Așa că răspund în cele din urmă. Nu am vrut să scriu în grabă diseară. Există o mulțime de mituri despre mâncare, deci realitatea este diferită. Cantitatea consumată în timpul fundului NU accelerează metabolismul. Există întotdeauna o mulțime de băieți pentru întreaga zi. Dacă mănânci câte calorii pe zi sunt necesare pentru obiectivul tău (pentru scăderea în greutate), atunci nu contează dacă mănânci 5 mese la fiecare două ore sau 2 mese, de ex. pentru prânz și cină. Chiar nu contează.
Același lucru este valabil și atunci când consumăm carbohidrați. Nu contează când le consumi. Starețul este despre câte mănânci toată ziua. Cercetările au arătat chiar că consumul de carbohidrați seara (nu dimineața) determină o scădere mai rapidă în greutate.
Singurele reguli pe care le recomand sunt următoarele:
1. Mănâncă așa și ce ți se potrivește. Desigur, ai grijă de o dietă echilibrată cuprinzătoare, dar nu te limita inutil acolo unde nu contează. Dacă carbohidrații vi se potrivesc dimineața, mâncați-i dimineața. Dacă seara, atunci seara. Dacă îți plac 2 mese pe zi, mănâncă de două ori. Dacă 5, atunci 5.
2. Atunci când slăbești, recomand concentrarea carbohidraților în cât mai puține alimente. Preveniți așa-numitul rezistenta la insulina. Rezistența este rezistența organismului de a produce suficientă insulină pentru a absorbi zahărul din sânge. Străin, chiar dacă mănânci 2 mese pe zi sau chiar 5, încearcă să păstrezi carbohidrații în maxim 2 mese. Restul alimentelor vor fi grăsimi sau proteine. Eu personal mănânc de două ori pe zi (prânz și cină, dar, bineînțeles, porții mari), unde am un lucru complex în toate mesele - grăsimi, carbohidrați, proteine și fibre.
În ceea ce privește consumul de proteine pe zi, mâncați cel puțin la fel de multe grame, câte kilograme. Străine și cântăresc 60 kg, consumă cel puțin 60g de proteine pe zi. Dacă faceți mișcare, vă puteți dubla și aportul, dar nu este importantă mai mult decât proteine.
Printre cele mai bune surse de proteine se numără animalele, deoarece sunt mai absorbabile decât plantele. Corpul le folosește mult mai mult decât plantele. Cu toate acestea, desigur, nu este nevoie să omiteți plantele. Puteți alege din diverse surse: carne, pește, ouă, brânzeturi albe (mozzarella, camembert, camembert, gențiană, brânză de vaci etc.), produse lactate acide, brindza, diferite tipuri de fulgi (hrișcă, ovăz, orez - dar au mai mulți carbohidrați decât proteine) sau, ocazional, gri, cicoare. alege ceea ce iti place cel mai mult. De asemenea, poți cumpăra un porc proteic, cea mai bună calitate este zerul, dar depinde de tine.
Desigur, pentru scăderea în greutate este necesar să se limiteze carbohidrații și să se adauge legume și grăsimi bune (semințe unse, nuci și uleiuri din acestea, ulei de măsline virgin de calitate, ulei de rapiță, ulei de pește sau pește însuși.). Consumați grăsime la fel de multe grame pe zi pe cât cântăriți kg. Amintiți-vă, totuși, că pe măsură ce pierdeți în greutate, va trebui să vă reduceți ușor aportul de energie. Străin, când pierzi primii 5 kg și vrei să slăbești, trebuie să-ți adaptezi dieta la „noile” tale numere. Până acum atât de mult. Simțiți-vă liber să continuați să întrebați.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea