după

Pe măsură ce îmbătrânim, experiențele noastre cresc și viața devine mai ușoară. Cel puțin pentru cineva. Dacă nu este cazul dvs., încercați să citiți articolele mele despre stilul de viață și poate veți găsi calea cea bună. Dar un lucru continuă să ne deranjeze. Sărac, metabolismul nostru încetinește din ce în ce mai mult de-a lungul anilor. Nu mai putem mânca cu ce suntem obișnuiți fără să câștigăm câteva kilograme în plus. Din fericire, există și ajutor aici, o cale care ne va ajuta să ne ridicăm din nou metabolismul.

Bea multa apa

Majoritatea dintre noi subestimăm foarte mult această pagină. Recunosc, de asemenea, că întâlnesc deseori problema deshidratării, setei și consecințelor ulterioare (oboseală, dureri de cap etc.) Toată lumea are nevoie de o cantitate specifică de apă pe care trebuie să o bea zilnic, în funcție de activitate, mod de viață și mediu din pe care ni le regăsim. Deficitul duce, de asemenea, la o încetinire a metabolismului. Deci, atunci când spunem că lovirea unui metabolism este la fel de ușoară ca și băutul unui pahar cu apă ………. adică opt căni pe zi (există mai multe surse despre această sumă), deci nu suntem departe de adevăr. Corpul tău iubește să fie hidratat corespunzător. Consumul de apă suficientă favorizează digestia și arderea caloriilor.

Detoxifică-ți corpul

Unul dintre motivele pentru care metabolismul este încetinit este că tractul digestiv este înfundat și funcționează defectuos. Acest lucru împiedică alte autorități să funcționeze la capacitate maximă. Pentru a remedia acest lucru, trebuie să curățați și să detoxificați întregul organism al tractului digestiv. Cel mai bun mod este să mănânci mai multe fibre și enzime care susțin digestia. Făină de ovăz, fasole sau chiar varză, care conține enzime extrem de benefice pentru tractul nostru digestiv, poate fi un ajutor excelent în această direcție.

Când reușiți să vă detoxificați corpul, ați însușit unul dintre pașii pentru o digestie mai bună și un metabolism mai rapid.

Mișcă-ți mușchii

Este bine cunoscut faptul că masa musculară scade de-a lungul anilor. În același timp, masa musculară, adică calitatea și cantitatea sa, afectează foarte mult rata metabolismului. Cu cât avem mai multe fibre musculare, cu atât pot absorbi mai multă energie. Dar acest lucru nu este suficient. Este încă necesar să le mișcați cu bătăile inimii corecte. Prin implicarea antrenamentului de forță printre activitățile fizice, acesta va ajuta la creșterea fibrelor musculare, va accelera metabolismul și va sprijini arderea caloriilor. Incorporați exerciții care implică grupuri musculare mari sau cât mai multe grupuri mai mici, cel puțin de două ori la fiecare 30 de minute pe săptămână. Exercițiile precum exercițiile cu scânduri, genuflexiuni sau kettlebell pot fi ideale pentru dvs. (voi scrie un articol separat despre ele mai târziu). Antrenamentul de forță provoacă stres și leziuni minore mușchilor, care sunt reparate și îmbunătățite prin aportul de proteine ​​în faza de odihnă. Acesta este principiul unui profan care explică creșterea musculară. Stresează un mușchi și forțează-l să crească.