Creșterea metabolismului este „paharul sfânt” al tuturor celor care vor să slăbească mai ușor și mai eficient. Metabolismul este rata la care organismul arde calorii și le transformă/metabolizează în energie și viteza la care descompune alimentele în componentele sale individuale. Bărbații tind să ardă mai multe calorii decât femeile, chiar și atunci când se odihnesc. Pentru majoritatea oamenilor, metabolismul p
Creșterea metabolismului este „paharul sfânt” al tuturor celor care vor să slăbească mai ușor și mai eficient.
Metabolismul este viteza cu care organismul arde calorii și o transformă/metabolizează în energie și viteza cu care descompune alimentele în componentele sale individuale.
Bărbații tind să ardă mai multe calorii decât femeile, chiar și atunci când se odihnesc. Pentru majoritatea oamenilor, metabolismul încetinește încet după vârsta de 40 de ani.
Deși nu vă puteți controla vârsta, sexul sau predispoziția genetică, există mai multe modalități de a vă îmbunătăți metabolismul.
Creșteți-vă volumul muscular
Corpul tău arde constant calorii chiar și atunci când nu faci nimic. Acest metabolism de odihnă este mult mai mare la persoanele care au mai mult mușchi. Fiecare kilogram de mușchi folosește aproximativ 6 calorii pe zi pentru a-l menține, în timp ce fiecare kilogram de grăsime arde doar 2 calorii pe zi. Această diferență poate părea mică, dar în timp este importantă (de exemplu, un an). După antrenamentul de forță, mușchii sunt activați în tot corpul, crescând rata metabolică zilnică medie.
Umeziți bine
Corpul tău are nevoie de apă pentru a procesa calorii. Dacă sunteți chiar ușor/ușor deshidratat, metabolismul dvs. va încetini semnificativ. Cercetările au arătat că adulții care au băut opt sau mai multe pahare de apă pe zi au ars mai multe calorii decât cei care au băut patru. Pentru a rămâne hidratat, beți un pahar de apă (sau altă băutură fără zahăr) înainte de fiecare masă sau gustare. De asemenea, preferați fructe proaspete și gustări care conțin multă apă pe cont propriu.
Mâncăruri picante
Alimentele picante conțin substanțe chimice naturale care vă pot accelera metabolismul. Dacă vă puteți regla gătitul astfel încât alimentele dvs. să conțină o mulțime de ardei roșii sau verzi (ardei iute), vă puteți crește semnificativ metabolismul. Rezultatul cu fiecare masă este destul de temporar, dar dacă mănânci des alimente picante, atunci vei vedea că beneficiile vor crește treptat.