Beneficiile exercițiului de cerc

Cum să alegi un cerc

Aproape fiecare copil hula a răsucit Hum. Odată cu înaintarea în vârstă, lecții de dexteritate fără pierderi, dar cu o pregătire regulată, a fost rapid să restaurați cel mai ușor cerc de plastic. Pierde greutatea care este dificilă din cauza greutății mai mici, cu atât încărcătura asupra mușchilor va apărea minim.

greutate

Inel de talie cu greutate optimă

Dorința pasională de a îndepărta rapid abdomenul folosind halahupa îi face pe unii novici să aleagă greutatea maximă a produsului. Deși înainte de a face exerciții pentru scăderea în greutate, este necesar să se ia în considerare nu numai echipamentul, ci și gradul de fitness al corpului.
Pentru a menține tonusul muscular, flexibilitatea coloanei lombare este cea mai potrivită lumină, deoarece în acest caz nu este necesară combaterea supraponderalității.

Cum se învârte porțile pentru a slăbi rapid

Pentru un acord de slăbire bun și eficient cu 2-3 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute pe zi. Este important să exagerați, preferabil patru abordări în 5 minute, apoi una care durează 20 de minute. Apoi slăbește rapid în talie, abdomenul îndepărtat.

Cum se învârte un cerc

Înapoi în clasă drept, cu brațele în mână, cu ce să te bucuri.
Poziția inițială: Ridicați-vă drept, picioarele mai late decât umerii, degetele ușor depărtate. Hula Hoop are loc la nivelul centurii.
Rotație de sus: trimiteți rotația halahup în direcția selectată și efectuați simultan mișcări de centură, șold, trunchi.

Exercițiu cu un cerc pentru pierderea în greutate

Pentru a îndepărta stomacul, pierdeți în greutate la nivelul taliei, nu rotiți astfel la viteze diferite. Ajută rapid la reducerea greutății cu exerciții fizice grele:
Schimbarea încărcării sportive mărește distanța dintre picioare. Punându-le aproape sau răspândindu-se cât mai mult posibil, se pot obține rezultate mai rapide de slăbire. Aceste trenuri de apropiere opresc șoldurile, cu glute largi.
Pentru a crește sarcina pe coapse, fese, pierderea rapidă în greutate răsucind cercul într-o poziție semi-scaun, corpul ei cât mai jos.

Contraindicații de clasă

Pentru a slăbi, învârtiți suficient obiectivele. Este necesar să se normalizeze dieta, să se mărească activitatea fizică.
Nu pierde în greutate folosind leziuni de cerc sau inflamații în abdomen, spate, boli de rinichi, prezența nu este vindecarea rănilor în timpul sarcinii după o cezariană la bătrânețe.