O vei ști cu siguranță. După întoarcerea de la prânz, care își propune să vă lovească corpul și să vă entuziasmeze la o performanță eroică de lucru, va apărea exact opusul. Ești obosit, te simți supus și singurul lucru pe care ți-l dorești este să faci un pui de somn scurt, să faci un pui de somn măcar o vreme. Sau răsfățați-vă cu o ceașcă bună de cafea.

după

Nu-ți face griji, nu ești singur. Oboseala după masă (sau oboseala după-amiezii) afectează o mare parte a populației, indiferent de vârstă sau sex. Care este de fapt cauza? Diverse surse afirmă că cauza atenuării este hipoglicemia - o afecțiune în care nivelul zahărului din sânge scade sub o anumită valoare și corpul nostru are nevoie pur și simplu de zahăr. Cu toate acestea, este clar că dacă am măsurat nivelul efectiv al zahărului după un prânz gustos, rezultatul nu are nicio legătură cu acesta.

Adio atenuare

Mulți dintre noi păstrăm sarcini importante pentru după-amiaza. Cu toate acestea, a doua jumătate a zilei de lucru este adesea marcată de un efort de a suprima căscatul, iar celulele creierului nu funcționează la jumătate cât ne-am dori. Din fericire, creativitatea și gândirea originală pot fi susținute prin diferite metode - nu toate pot fi aplicate direct la locul de muncă (duș).

Un pui de somn scurt ca plus?

Unele țări costiere sau asiatice nu își pot permite o siesta, deși au câștigat eticheta de națiune leneșă. Nu este un capriciu, dimpotrivă. Potrivit experților, puiul de somn după prânz are mai multe efecte benefice asupra organismului, ajută la reînnoirea celulelor și poate duce la funcții cognitive mai bune. Cu toate acestea, este important să păstrați timpul optim (maxim 10 până la 20 de minute), când somnul nu are timp să intre în faza profundă a REM și o persoană după trezire nu va avea probleme să alerge din nou la locul de muncă.

Știați? Somnul stimulează și partea dreaptă a creierului, care întărește memoria și literalmente „curăță” creierul, îmbunătățind astfel și creativitatea.

Începeți-vă creativitatea

Desigur, mulți dintre noi nu ne permitem un somn după-amiaza datorită naturii muncii noastre, așa că este timpul să căutăm alte alternative pentru a ajuta la evitarea căderii după-amiezii:

Pauze regulate în activitate: ridică-te și mergi. Tot ce trebuie să faceți este să schimbați aerul și să veniți cu idei noi

Circulaţie: Cercetătorii susțin că gândirea creativă va crește cu până la 60% pe măsură ce mergeți! În plus, „ieși” puțin prânz și arzi anumite calorii. Aleargă scările, schimbă poziția în timp ce lucrezi, stai în loc să stai toată ziua. O soluție excelentă este masa ActiveDesk reglabilă pe înălțime, care este o garanție a confortului atunci când lucrați șezând sau în picioare.

Eliminarea stresului: Stresul aparține pur și simplu muncii și poate stimula performanțe mai bune, dar atunci când depășește o limită sănătoasă, stresul pozitiv îl înlocuiește pe cel negativ, ceea ce aduce mai mult rău decât bine

Muzică: Poate motiva o persoană, ameliora stresul și iritarea. Redați melodiile preferate, veți vedea imediat problema într-o nouă lumină.

Regimul de băut: Dacă uitați să beți, puneți o sticlă de apă pe birou. Dacă ochii pâlpâie, vă puteți clăti fața sau gâtul cu apă rece pentru a-l ridica. Cafeaua sau ceaiul verde sunt, de asemenea, un mare stimulent, desigur în cantități rezonabile.

Gustare sănătoasă: Căutați o alternativă mai ușoară sub formă de fructe uscate (stafidele și prunele sunt potrivite în special pentru conținutul lor ridicat de bor). Nucile, care sunt alimentele potrivite pentru creier, vă vor oferi același serviciu.

Aer proaspat: Aprovizionarea cu oxigen va fi cu siguranță apreciată de creier, va sângera și va primi o „a doua respirație”.