Video despre sănătate și medicină: Zeitgeist: The Movie (2010) (februarie 2021)
Degenerarea discurilor intervertebrale datorită modificărilor naturale legate de îmbătrânirea populației din corp. Durerile de spate, o deteriorare a calității vieții moderne, sunt rezultatul unor motive complexe.
Sub termenul „spate inferior”, o baie obișnuită la sfârșitul secolului al XX-lea în medicină a înlocuit astăzi termenul colectiv „dorsopatie”, care este un grup de boli care sunt însoțite de dureri la nivelul spatelui și picioarelor. Fiecare are propriile mecanisme de durere și necesită propriul program de tratament.
Mergeți în fiecare zi
Prima regulă este prevenirea osteoartritei - Mutare. Tot felul de activități fizice, medicii sfătuiesc să aleagă o simplă plimbare zilnică în încălțăminte confortabilă. Mersul pe jos este recomandat cel puțin o oră pe zi, frecvența cardiacă nu este prea rapidă nu ar trebui să fie mai frecventă decât 30% din cifrele inițiale. Mersul pe jos - ca formă fiziologică a activității fizice. Începe procesul de autoreglare a corpului.
Sunt cunoscute dezvoltate la mijlocul secolului trecut în tehnica de terapie PNF, care ajută prin exercitarea unui tip special de mobilitate a membrelor posterioare imobilizat după un accident vascular cerebral și traumatism. Baza acestei metode este, de asemenea, un proces normal de mers pe jos.
Există o concepție greșită obișnuită despre exerciții care ar trebui să întărească mușchii spatelui. Pentru a preveni durerile de spate, acestea ar trebui să întărească mușchii abdominali și mușchii spatelui, mai degrabă să se relaxeze. Astfel de legi ale biomecanicii corpului uman. Antrenează mușchii mici care creează așa-numitul muscular și ajută la menținerea coloanei vertebrale într-o stare confortabilă, este posibil și necesar, dar acest lucru trebuie făcut numai sub supravegherea unui specialist - kinesiotherapevt (reabilitare - terapie de mișcare).
biomecanică Întreruperea fiecărei coloane vertebrale, abateri de la un loc ideal în corpul unui individ. Prin urmare, un set de exerciții pentru a corecta biomecanica trebuie selectat separat. Instrucțiunile generale vă vor ajuta.
Știință să stai și să stai în picioare
A doua regulă este prevenirea durerilor de spate - Organizarea unui loc de muncă confortabil cu un scaun ergonomic care se poate roti.
Este important ca aceștia să aibă grijă de locul de muncă de acasă. Și, de exemplu, atunci când stați pentru un fier de călcat mai lung și o masă de călcat înainte de spălare sau puneți un suport sub un picior (grosimea medie a cărții), apoi vă bazați pe partea stângă, apoi pe piciorul drept.
Ar trebui să stea, sprijinit de spătarul scaunului, trimitând în partea de sus a tavanului, iar umerii săi să încerce să se relaxeze și să cadă. Poziția șezută șezută, confortabilă pentru coloana vertebrală, ceea ce nu este ușor. Acesta va explica insidiositatea kinetoterapiei.
În cele din urmă, paturile supraetajate au trebuit să se gândească în termeni de biomecanică. Somnul pe tablele sau alte huse relativ dure este la fel de dăunător ca și pe plapumele moi. Una sau două saltele subțiri în acest caz vor fi suportul ideal pentru coloana vertebrală. Invitat să întoarcă încet patul mai întâi în lateral sau abdomen și membrele inferioare unul câte unul, bazându-se pe mâinile sale pe pat.
Cum să scapi de blocurile emoționale
Pentru a atenua emoțiile negative ca o modalitate de prevenire a osteoartritei este adesea trecută cu vederea. Emoțiile ar trebui să se manifeste pe față. Cu toate acestea, în societatea actuală în care norma ascunde sentimentele, emoțiile și crampele musculare apar în corp. Acest dezechilibru al mușchilor, agravarea durerii și a altor boli.
Toată lumea știe că eliminarea a tot felul de stres emoțional - alcoolul, dar implică dependență. Prin urmare, este mai bine să preferați o oră de mers pe jos.
La urma urmei, există un alt mod neobișnuit pentru bărbații de astăzi, de a atenua țipetele. Pentru a evita provocarea unor reacții nedorite din partea celorlalți, puteți ieși din oraș sau din orice loc unde știți că nimeni nu poate interveni. Țipătul poate fi o varietate de intonație, suferință, pasiune, ură, furie, durere care a încercat toate variantele posibile.
Pe drumul spre calmarea descărcării emoționale, puteți recomanda înotul - iaz sau piscină.