Prevenirea este pe primul loc !

prevenirea

Sindromul metabolic este un factor de risc semnificativ. Sindromul metabolic este rezultatul dezvoltării pe termen lung. Rezultatul unui stil de viață prost și al unei alimentații nesănătoase. Eșecurile stilului de viață. Scopul de bază este ca sindromul metabolic să nu apară deloc. Aceasta este modalitatea și prevenirea esențială, cauzală și cea mai eficientă a tuturor problemelor de sănătate conexe.

Prevenirea constă în respectarea regulilor și măsurilor:

1. inspecție, monitorizare și întreținere periodică a greutății corporale corecte.

2. monitorizarea regulată a tensiunii arteriale

3. examinări preventive periodice de către un medic generalist, verificarea nivelului de grăsimi și zahăr

4. renunță la fumat!

5. Verificați circumferința taliei în mod regulat

6. mișcare suficientă și activitate fizică, cel puțin 30 de minute. zilnic.

7. alimentație regulată, corectă și sănătoasă

8. respectarea unui regim de băut corect, suficient, apă, ceai, apă minerală, sucuri de fructe

9. reducerea aportului și consumului de sare

10. controlul consumului de alcool, bărbați max. 2-3 copii de vin pe zi, femeile 1-2 copii de vin pe zi.

11. Consumul de alimente sănătoase, legume și fructe crude, cereale integrale și produse cu conținut scăzut de grăsimi

12. reducerea și eliminarea alimentelor grele, grase și calorice, a cărnii, a dulciurilor și a alcoolului

Respectarea strictă, pe termen lung și disciplinată a acestor reguli.

Prevenirea sindromului metabolic este o sarcină pe tot parcursul vieții. Alergare pe distanțe lungi. Este un mod de viață, un stil de viață. Responsabilitate pentru sănătatea ta și responsabilitate pentru viitor. Avem în mâinile noastre prevenirea sindromului metabolic.