Depresie, singurătate, anxietate? Grupurile mentale în care ne mișcăm au, de asemenea, un impact asupra stării mentale.

psihicul

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, una din patru persoane va experimenta o formă de problemă de sănătate mintală cel puțin o dată în viață. Acestea pot fi episoade individuale, dar și dificultăți pe termen lung.

Cu toate acestea, atunci când sănătatea mintală este afectată, poate fi dificil să menții relații sănătoase cu prietenii, familia sau un partener. În unele cazuri, este doar o complicație suplimentară dacă trebuie să explicați împrejurimilor prin ce treceți și că nu orice problemă este o chestiune de decizie sau schimbare de atitudine.

Cu toate acestea, cercetările arată că societatea bună și relațiile prospere au un impact pozitiv asupra sănătății mintale și merită cultivate.

Mai puțină tristețe, singurătate și stima de sine scăzută

Nu este doar numărul de prieteni pe care îi aveți și dacă aveți o relație serioasă sau nu. Un aspect important care joacă un rol este calitatea relațiilor strânse, iar cele care sunt conflictuale sau toxice pot face mai mult rău decât dacă ar fi singur.

Relațiile cu alte persoane sunt printre cele mai importante aspecte ale vieții noastre. British Mental Health Foundation afirmă că persoanele cu relații social mai bogate cu familia, prietenii și comunitatea sunt mai fericiți, mai sănătoși din punct de vedere mental, trăiesc mai mult și sunt mult mai puțin afectați de problemele de sănătate mintală decât persoanele care nu au astfel de relații.

Dr. Steve Iley de la compania britanică Bupa, dedicată furnizării de asistență medicală, a explicat zilnic Metro importanța menținerii cercurilor sociale de calitate.

„Cercetările au arătat că cercurile sociale bune pot contribui la reducerea probabilității unor sentimente precum tristețe, singurătate sau stima de sine scăzută”, spune el.

Cu toate acestea, el adaugă că, deși alte persoane pot gândi bine, uneori încearcă să împărtășească sfaturi necorespunzătoare sau inexacte bazate pe percepția lor asupra problemei și nu pe dovezi medicale. Persoanele care suferă de depresie sau anxietate ar trebui să fie prudente în astfel de cazuri.

Pe de altă parte, este demonstrabil adevărat că atunci când o persoană este singură, în depresie și anxietate, singurătatea se poate manifesta și ca durere fizică reală.

Cum să explicați starea dumneavoastră altor persoane?

Descrierea disconfortului mental și simptomele numirii pot fi frustrante pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală.

Este o idee bună să găsiți linia dintre a vă înrăutăți sentimentele și a nu jigni cealaltă parte pe care nu o înțeleg.

Experții recomandă deschidere și o explicație conform căreia modul în care reacționați nu este personal, ci o stare mentală actuală. Cu cât o persoană deschide mai des astfel de conversații cu împrejurimile sale, cu atât devin mai ușoare.

În același timp, cealaltă parte ar trebui să fie atentă, să asculte, să sprijine și să rețină că în astfel de situații acuzațiile nu sunt adecvate.

Prieteniile afectează și corpul, nu doar mintea

O persoană din viață are nevoie de un cerc de oameni diferiți care pot da o mână de ajutor și o pot ridica atunci când este nevoie.

În același timp, se arată, de asemenea, că este mai ușor să eviți obiceiurile nesănătoase de viață, cum ar fi consumul excesiv de alcool, printre prietenii buni.

Clinica Mayo explică faptul că prietenia nu numai că ne îmbogățește viața și ne îmbunătățește starea mentală, dar are și un impact asupra fizicii noastre.

Acest lucru este demonstrat, de exemplu, de un studiu din revista Proceedings Of The Natural Academy of Sciences of America, care a indicat o legătură specifică între condiția fizică și interacțiunile sociale.

Aceștia au fost indicatori precum valorile proteinei C-reactive (CRP), care apare în organism în timpul reacției inflamatorii, valoarea tensiunii arteriale, IMC sau circumferința taliei.

Cercetarea a arătat că un grad mai mare de integrare socială a fost asociat cu un risc mai scăzut de tulburări ale corpului la vârsta anterioară și ulterioară.

Dimpotrivă, lipsa conexiunilor sociale a fost asociată cu un risc semnificativ crescut în unele etape ale vieții.

De exemplu, izolarea socială a crescut riscul de inflamație și a fost, de asemenea, asociată cu niveluri mai scăzute de activitate fizică la adolescenți, în timp ce la bătrânețe persoanele izolate social erau mai expuse riscului unei presiuni crescute.