câștigarea

De ce cineva nu poate vedea nici măcar sarcina în ziua nașterii și cineva crește la proporții gigantice? Este posibil să supraviețuiești unei sarcini fără să-ți pierzi silueta? Aceste întrebări stau undeva în subconștientul fiecărei femei înainte de a rămâne însărcinată - chiar înainte de a începe să își planifice propria sarcină. Niciuna dintre ele nu vrea să fie ca acele femei care încetează absolut să păzească în timpul sarcinii și câștigă mai mult de 20 de kilograme fără rușine! Dar poate fi influențată deloc? Într-adevăr, totul depinde de disciplină și determinare?

Astăzi, societatea cu siguranță nu tolerează femeile supraponderale. S-au renunțat de mult la miturile potrivit cărora o femeie însărcinată trebuie să mănânce pentru doi, iar obținerea unei sarcini este un impozit natural asupra maternității. Nu acum! O creștere ideală în greutate la naștere este considerată a fi de 9-12 kg. Prin urmare, fiecare femeie suferă de îngrijorarea că nu va depăși această limită din întâmplare și nu va face recomandări fără tact despre modul în care „trebuie să facă ceva cu ei înșiși”. La urma urmei, sarcina nu este o scuză. Trebuie totuși să fii atent la cât și ce mănânci și să te miști regulat. Și atunci nu există niciun motiv pentru a crește în greutate, în afară de abdomen și a părăsi maternitatea cu greutatea inițială înainte de sarcină ...

Realitatea crudă și ce o provoacă

Dar adevărul este puțin mai complicat. Nu este o excepție dacă greutatea se deplasează în timpul sarcinii cu 25-30 kg. Iar ideea că toate aceste femei tocmai și-au spus: „Sunt însărcinată cu tuse” și au început să mănânc excesiv necontrolat este ridicolă în sine. În plus, se întâmplă adesea ca creșterea de 30 de kilograme să se piardă mai repede decât cea „tabelară”. De ce este așa? De ce unele femei se îngrașă mai mult decât altele?

1. Greață de foame

Restricționarea la alimente este mult mai dificilă și periculoasă în timpul sarcinii decât oricând. Nu putem estima exact de ce și când va avea nevoie copilul. Imediat, fără avertisment, ne este foame sau un gust irezistibil pentru un anumit aliment. Dar fiecare femeie experimentează aceste semne ale corpului cu intensitate diferită. În timp ce cei mai fericiți nici măcar nu-i observă, alții simt crampe dureroase în stomac și chiar greață fizică. Și trebuie să mănânce acum și acum. Acest lucru alunecă adesea într-o supraalimentare excesivă în timp ce încercăm să prevenim greața suplimentară

2. Oboseala

Fiecare gravidă este obosită, dar într-o măsură diferită. Oboseala este de fapt o lipsă de energie. Prin urmare, corpul și noi îl confundăm adesea cu foamea. Soluția ar fi să ne culcăm de fiecare dată când ne este foame. Dar de cele mai multe ori nu ne putem permite, pentru că mergem și la muncă în timpul sarcinii sau avem grijă de copiii noștri mai mari. În orice caz, nu trebuie să subestimăm restul și să rezervăm mult mai mult timp pentru acesta decât înainte de sarcină.

3. Mișcarea

Acest lucru este, de asemenea, foarte individual. Dacă o femeie tinde să fie mai obosită, este mai logic pentru ea să se forțeze să meargă la exerciții. Uneori evită să se miște din frică pentru că se simte rău după un efort excesiv - poate avea crampe abdominale sau dureri musculare. Așa că nu te forța în nimic. Tot ce trebuie să faceți este să faceți câțiva pași simpli - cum ar fi mersul pe jos la serviciu sau - dacă aveți un loc de muncă departe, parcați la 2-3 străzi distanță.

4. Hormoni

Digestia și rata metabolică generală sunt legate de activitatea hormonală din timpul sarcinii. Femeile aflate în sarcină procesează mai lent carbohidrații și unele tipuri de carbohidrați. Hormonii pot provoca, de asemenea, niveluri ridicate de colesterol din sânge, uneori rezultând diabet gestațional, care este, de asemenea, un simptom al obezității. Hormonii nebuni pot schimba funcția glandei tiroide, motiv pentru care unele femei se îngrașă excesiv în timpul sarcinii și alăptării. Și, desigur, există astfel de femei fericite care nu sunt afectate de niveluri semnificative de hormoni.

5. Rezerve de grăsime

Indiferent dacă vă place sau nu, depozitarea depozitelor de grăsime crește în timpul sarcinii - pentru posibilele nevoi ale bebelușului și pentru alăptarea viitoare. Iar corpul decide de la sine - din motive necunoscute pentru noi - unde și mai ales cât țesut adipos produce. De aceea, unele femei se îngrașă nu numai pe abdomen, ci și pe coapse, brațe sau fese ... nu știi de ce copilul tău trebuie să aibă o rezervă nutrițională atât de extinsă și, mai important, nici măcar nu vei afecta aceasta.

Timpuri grele

Niciodată nu a fost exercitată o presiune atât de mare asupra unei diete sănătoase în timpul sarcinii și al controlului greutății. Dar, paradoxal, femeile însărcinate nu au avut niciodată în trecut atât de multe complicații legate de o dietă nepotrivită. Studii recente indică chiar faptul că femeile care încearcă să controleze greutatea și să reducă greutatea în timpul sarcinii prezintă un risc mai mare de a se îngrășa.

Deci ce să fac? Fă ce poți - mută, încearcă să nu mănânci în exces, mergi regulat la centrul de consiliere ... Dacă bebelușul crește, este sănătos și tu însuți nu ai complicații - de ex. debutul diabetului - nu vă faceți griji că nu vă îngrășați conform tabelelor. Adesea nici măcar nu îl poți influența - sau poți, dar numai cu prețul de a te pune în pericol pe tine și pe copil.