mănânci

Acțiune

Clasificăm colții în categoria legumelor cu frunze. Este cu adevărat sănătos și este benefic pentru corpul nostru, deși pentru mulți dintre noi ne-ar fi greu să îl căutăm pe farfurii. În același timp, există multe modalități gustoase de a-l include în dieta ta. Este potrivit pentru prepararea supelor nutritive și este perfect și pentru salate. Puteți face chiar și chipsuri sănătoase din ea. Dacă nu i-ai dat încă o șansă, te vom convinge astăzi că este o idee minunată! Vei afla în articolul următor de ce mănânci în mod regulat coltii.

1. Sprijină imunitatea

În primul rând, trebuie să subliniem capacitatea de varză creț de a influența pozitiv imunitatea umană. Această legumă de varză conține o serie de vitamine și alte substanțe necesare, printre altele este bogată în vitamina C importantă. Acest lucru este esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Dacă doriți să rezistați efectiv la răceli și boli în timpul iernii, nu ezitați să serviți varza cretă în mod regulat pe o farfurie.

2. Ajută la menținerea unei flore intestinale sănătoase

Ca un alt colan cret, susține și funcția corectă a digestiei. Conține o cantitate considerabilă de fibre, ceea ce facilitează trecerea dietei prin intestine. Deficiența sa se poate manifesta prin diverse indigestii, cum ar fi golirea neregulată. Dacă suferiți de constipație mai des, nu ezitați să includeți mai multe surse de fibre în dieta dvs., inclusiv varza cretă.

3. Este bogat în minerale

În varza crețată găsim nu numai vitamina C și fibre, ci și o serie de alte substanțe benefice pentru organism. Datorită conținutului său de fier, ajută la hematopoieză. De asemenea, conține calciu, care este esențial pentru sănătatea oaselor noastre, și magneziu, care aduce beneficii sistemului cardiovascular. O porție de varză crudă va suplimenta, de asemenea, corpul cu potasiu, care ajută la menținerea tensiunii arteriale normale.