Nutriție pentru mușchi este o condiție prealabilă de bază pentru o întreținere adecvată vitalitatea aparatului locomotor . Muşchi clasificăm ca organ locomotor cu o formă specific delimitată. Pentru funcționarea corectă a mușchilor, trebuie să asigurăm suficiente substanțe care sunt implicate conştient (ridicând o mână, mergând.) a mișcări automate (respirație, mișcarea pleoapelor.), ca și în cazul mișcări - contracții A relaxare .

optimă

Muschii din punct de vedere anatomic

Un mușchi este un organ locomotor compus din celule musculare care au posibilitatea de contracție și relaxare. Pentru funcționarea corectă a mușchilor, trebuie să completăm corpul cu substanțe nutritive suficiente pentru a acoperi întreaga gamă de funcții pe care mușchii trebuie să le îndeplinească pentru a asigura o funcționare lină.

Din punct de vedere anatomic, împărțim mușchii în următoarele categorii:

  • În dungi transversale
  • Neted
  • Miocard - mușchiul inimii (categorie speciala)

Mușchii sunt alcătuiți din celule mai mici, miocite, care se scurtează în funcție de nevoile mișcării. Trebuie asigurat pentru relaxarea fibrelor musculare distribuția nutrienților A oxigen .

Nutriție pentru mușchi

Nutriția musculară îndeplinește sarcina de regenerare, construire și menținere a masei musculare. O nutriție de calitate suficientă pentru mușchi poate fi obținută prin consumul de culturi de calitate și variate și bineînțeles dormi .

Acizi grasi omega-3

Acizi grasi omega-3 sunt un ingredient care este pentru organism vital, cu toate acestea, corpul o ia din stoc nu pot crea (precum și alți acizi grași esențiali). Din acest motiv, este necesară suplimentarea din dietă. Acizii grași Omega 3 constau dintr-un ingredient EPA (acid eicosapentaenoic) a DHA (acid docosahexaenoic). Această componentă a dietei se găsește la pești (apă dulce și marine), leguminoase.

Efecte asupra mușchilor:

  • Acestea reduc tensiunea arterială crescută, care afectează mușchiul miocardic și afectează efectiv procentul de infarct miocardic acut
  • Acestea asigură utilizarea eficientă a energiei din grăsimi sănătoase

Proteine

Proteine sunt elementul de bază al mușchilor. Proteina este substanță cu greutate moleculară mare, care este implicat în toate procesele asociate cu mușchii. Acestea fac parte din proteine enzime, care procesele se accelerează. Proteinele îndeplinesc funcția de construcție a mușchilor, cartilajului, oaselor, dar și a unghiilor sau a pielii.

Efecte asupra mușchilor:

  • Blocul principal al mușchilor
  • Asigură regenerarea corectă a țesuturilor moi

Glutamina

Glutamina este una dintre cele mai răspândite aminoacizi in corp. Glutamina este principala sursă de azot, care este distribuită în continuare către o serie de procese și subprocese în tot corpul. Este un purtător puternic efect anticatabolic și este una dintre principalele surse regenerative în nutriția musculară.

Efecte asupra mușchilor:

  • Efect puternic anabolic și regenerativ după o activitate fizică intensă

Vitamina B6

Vitamina B6 este o substanță care conține trei compuși înrudiți oferind un efect vitaminic, și anume piridoxină, piridoxal A piridoxamină . Aceste substanțe sunt necesare pentru a activa și declanșa funcția aminoacizilor. Deficitul de vitamina B6 duce la defecte ale funcției metabolice, în special în sinteza proteinelor.

Efecte asupra mușchilor:

  • Sprijină absorbția elementelor necesare
  • Acestea activează funcțiile aminoacizilor
  • Fără vitamina B6, pot apărea anemii, pierderi semnificative de masă musculară și crampe musculare.

Dormi

Dormi Deși nu putem lua în considerare nutriția alimentară pentru mușchi, aceasta este o parte integrantă a acesteia, ca un ingredient care susține toate regenerativ A procesele de creștere în organism . În timpul somnului, componente precum de ex. hormon de creștere, testosteron . Este important ca somnul să fie cel mai profund și cât mai mult posibil cea mai lungă, deoarece hormonul de creștere începe să se formeze în organism după 45-50 min. somn intens . Nutriție pentru mușchi este un individual în fiecare categorie de vârstă. Este important ca individul să aibă o dietă echilibrată din toate punctele de vedere, consumând suficient grăsimi benefice, zaharuri A proteină, care sunt necesare dezvoltării și regenerării masei musculare.

Cât de utilă a fost această postare?

Faceți clic pe stea pentru a evalua articolul

Evaluare medie 0/5. Număr de voturi: 0

Nu există evaluări încă! Fii primul care evaluează această postare.