Cum afectează vitamina D creșterea musculară
Importanța vitaminelor în corpul nostru joacă un rol important, nu numai în sănătate, ci și în diferite procese din organism. Cu toate acestea, ne va interesa în principal vitamina D, care ajută la creșterea musculară.
Ce este vitamina D?
Este un prohormon solubil în grăsimi, care este creat de acțiunea radiațiilor UV asupra corpului nostru. Sprijină absorbția calciului, care are un impact mare asupra sănătății oaselor și a dinților. De asemenea, ajută la menținerea nivelurilor naturale de calciu. și fosfor în organism.
Vitamina D și mușchii
Unele dintre proprietățile în vrac ale vitaminei D sunt asociate cu structura sa chimică, care este similară cu moleculele de steroizi, cum ar fi testosteronul. Acesta leagă receptorii androgeni, imitând proprietățile volumetrice ale testosteronului. Vitamina D se leagă și activează receptorul vitaminei D, care reglează expresia a sute de celule, dintre care unele afectează în mod direct creșterea musculară. De asemenea, stimulează producția de receptori androgeni izolați în mușchiul osos. Creșterea acestui receptor îmbunătățește proliferarea celulelor musculare satelite și formarea de fibre noi, care pot crește potențial volumul muscular.
Unde se găsește vitamina D?
Obținem vitamina D în principal vara, prin acțiunea radiațiilor UV asupra pielii noastre. Este prezent și la peștii grași precum somonul. Este prezent și în legume, carne și ouă, dar în cantități mai mici decât în pește.
- Broccoli afectează sănătatea - dieta organică
- Pepenele de zahăr conține beta-caroten sau vitamina A, despre care se crede că reglează creșterea
- JURNAL RELAX - Mâncarea de casă de calitate este ceea ce este important pentru sănătatea noastră
- Autiștii au nevoie de vitamina D3 și de multe fructe și legume - Sănătate și prevenire - Sănătate
- Dieta civilizată limitează microflora intestinală, mai sănătoși sunt papuanii - Sănătate