Semințele de chia au devenit un hit mâncat sănătos, dar sunt cu adevărat la fel de miraculoase pe cât ni le prezintă vânzătorii? Și de ce semințele au primit eticheta? superaliment? Descoperă cu noi întregul adevăr despre semințele de chia.

Nu vă lăsați păcăliți de faptul că chia [citiți „chia”] este o nouă descoperire. Semințele negre mici înțelept hispanic erau deja baza sufrageriei aztecilor. Ele erau folosite de alergătorii de atunci, cărora chia le furniza substanțe nutritive importante în timpul exercițiului. Astăzi îi includem într-o dietă sănătoasă și chia și-a găsit locul și în gospodăriile noastre.

De ce să includem semințele de chia într-o dietă sănătoasă?

5x da pentru semințele de chia

  1. Ele hidratează corpul și vă permit să tolerați mai bine efortul fizic.
  2. Conțin acizi omega 3 grași nesaturați.
  3. Acestea scad nivelul colesterolului nociv.
  4. Conțin calciu, fier, magneziu, mangan, fosfor și zinc.
  5. Prevenesc boala Alzheimer și îmbunătățesc concentrarea și memoria.

Pentru persoanele care încearcă să-și reducă greutatea, au semințe la propriu efecte miraculoase. Pot lega apa și își pot crește volumul de până la douăsprezece ori. Acest lucru va crea un dens gel de chia, care are un efect excelent asupra digestiei. Mănânci mult mai puțin și energia din dietă este absorbită treptat și mai eficient.

Semințele de chia sunt pe bună dreptate denumite superaliment. Se adaugă cel mai adesea la băuturi, tartine, piureuri, salate, produse de patiserie și terci.

Dacă doriți să includeți mai multe alimente sănătoase în dieta dvs., semințele de chia sunt o alegere clară. Puteți obține o jumătate de kilogram de semințe de chia până la 4 €.

Acestea vor asigura deja o cantitate suficientă de substanțe importante 2 linguri semințe de chia pe zi!

Sfat pentru budinca de chia de nucă de cocos cu smoothie de căpșuni

sunt

Ingrediente pentru 4 porții

  • 1 cană de lapte de cocos
  • 1/4 cană semințe de chia
  • 1 linguriță sirop de arțar
  • Smoothie de capsuni
  • menta proaspata pentru garnitura

Chiar dacă doriți să trăiți sănătos, vă puteți răsfăța uneori cu un desert dulce. Budinca Chia potrivit pentru micul dejun sau ora zece după-amiaza. Este foarte simplu de preparat și în același timp are un gust grozav.

Abordare: Se amestecă laptele cu sirop de arțar și semințe de chia. Se acoperă apoi amestecul cu folie și se lasă. Până dimineața, semințele vor crește în volum. Serviți la micul dejun un smoothie cu căpșuni și garniți partea superioară a budincii de chia cu mentă. Poftă bună!:)

Sunt semințe de chia potrivite pentru toată lumea?

Aj semințe chia au un negativ. Mai ales cei care au probleme cu tensiunea arterială scăzută ar trebui să acorde mai multă atenție, deoarece semințele le-ar putea dăuna mai mult. Pentru copii sunt semințe de chia potrivite. Semințele mici conțin o mulțime de nutrienți potrivit și pentru femeile însărcinate. Prin urmare, semințele de chia trebuie incluse în dieta dumneavoastră.

Cum se păstrează semințele de chia și de unde să le cumpere?

Pentru depozitare mai lungă, se toarnă semințele de chia într-un recipient și păstrează în întuneric (nu este necesar să le depozitați la frigider). Depozitarea chia într-un recipient închis vă va ajuta prelungiți-le viața.

Puteți obține semințe de chia în fiecare magazin de produse naturiste, dar și în farmacii sau, de exemplu, în farmacii DM.