Realizarea unei vieți sexuale sănătoase și active implică un stil de viață sănătos, în special alegerea alimentelor. Nu este un secret faptul că o nutriție adecvată ajută la creșterea apetitului sexual și la obținerea unei erecții mai bune. Bărbații nu ar trebui să aștepte niciodată ca calitatea erecției să se deterioreze vizibil. Este foarte important să știți să realizați cea mai grea erecție posibilă în orice moment.
Încercați aceste 5 sfaturi nutriționale pentru a ajuta fiecare bărbat să mențină o erecție puternică și să țină pasul cu o viață sexuală activă. Există o zicală: „Suntem ceea ce mâncăm”. Prin urmare, ar trebui să ne îngrijim de sănătatea noastră, deoarece atunci când suntem sănătoși, suntem sexy, ceea ce înseamnă că partenerul nostru este, de asemenea, mulțumit sexual.
Sfatul nr. 1 - Mănâncă fructe și legume proaspete
Cheia unei erecții puternice și dure este fluxul sanguin adecvat, ceea ce aduce beneficii nu numai penisului, ci și întregului sistem cardiovascular al corpului. În timpul erecției penisului indusă de stimularea sexuală, sângele este împins în penis și umple vasele de sânge din țesutul erectil al penisului. Orice lucru care înfundă vasele de sânge va împiedica fluxul sanguin adecvat în zona penisului.
Consumul regulat de fructe și legume proaspete poate ajuta la menținerea și consolidarea sistemului cardiovascular prin scăderea colesterolului din sânge. Fructele și legumele conțin o cantitate mare de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi din organism, care au un impact negativ asupra sistemului cardiovascular. Prin urmare, includeți fructele și legumele în dieta zilnică.
Sfatul nr. 2 - Bea ceai verde
Ceaiul verde este cunoscut pentru conținutul său ridicat de antioxidanți. Acești antioxidanți luptă și elimină radicalii liberi din organism, în special în sistemul cardiovascular. După cum sa menționat în primul sfat, sistemul cardiovascular este important pentru realizarea și menținerea unei erecții bune.
Un alt mare avantaj al consumului regulat de ceai verde este că acesta conține un ingredient care ajută la întărirea oaselor și la combaterea celulelor canceroase. De aceea, beți ceai verde în fiecare zi, împreună cu alte băuturi precum ceaiul negru, care este, de asemenea, excelent pentru îmbunătățirea fluxului sanguin. O ceașcă de ceai verde în fiecare zi va ajuta la menținerea sănătății corpului.
Sfatul nr. 3 - Evitați supraalimentarea
Mâncarea excesivă poate duce în cele din urmă la obezitate. În condiții normale, bărbații grași, în special bărbații care au multă grăsime în abdomen, au libidoul scăzut și o erecție slabă. Acesta este prețul pentru a mânca în exces. Nu este un păcat să mănânci, dar este important să consumi cantitatea potrivită de alimente. Mâncarea excesivă nu este pur și simplu un obicei ideal.
Producția de testosteron este afectată semnificativ de cantitatea de grăsime obținută din alimentația excesivă și de obiceiurile alimentare nesănătoase. Atunci când nivelurile de testosteron din corp scad, la fel și libidoul și dorința sexuală. Testosteronul este un hormon sexual care este responsabil pentru un apetit sexual ridicat.
Supraalimentarea obezității poate duce la disfuncție erectilă. Când un bărbat obez consultă un urolog cu privire la scăderea dorinței sexuale, primul sfat pe care îl primește este să slăbească. Pierderea în greutate și menținerea unui stil de viață sănătos și a obiceiurilor alimentare sunt cheia restabilirii forței sexuale și a unei erecții puternice.
Sfatul # 4 - Mănâncă alimente sănătoase
Aportul de calorii joacă un rol vital în sănătatea sistemului cardiovascular, deoarece este important atât pentru funcția sexuală, cât și pentru întregul corp. Evitați să consumați alimente grase și prăjite. Consumul ocazional de alimente prăjite nu este un dezastru, dar mâncați-le cu moderație și cu siguranță nu în fiecare zi.
Un alt sfat: dacă mănânci mâncare prăjită, echilibrează-l cu salată verde, oțet și uleiuri sănătoase. Mănâncă pești precum somon, ton și pești bogați în acizi grași Omega-3. Evitați cocktailurile după cină și nu mâncați pielea de pui.
Sfatul nr. 5 - Condimentează-ți mâncarea
Condimentele precum ghimbirul, piperul de cayenne și piperul negru sunt cunoscute pentru efectele lor afrodiziace. De fapt, există multe alte tipuri neobișnuite de condimente care sunt folosite ca ingrediente în unele suplimente nutritive pe bază de plante pentru bărbați. De exemplu, ardeii conțin ardei capia, care are un efect termogen care ajută la dizolvarea grăsimilor.
Multe condimente asiatice au fost folosite de secole datorită proprietăților lor afrodisiace. Prin urmare, aveți întotdeauna condimente la îndemână atunci când mâncați. Mâncarea nu numai că va avea un gust delicios, ci vă va aduce și multe beneficii pentru sănătate.
Sperăm că aceste sfaturi nutriționale vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viața sexuală. Rețineți că ceea ce mâncați vă afectează sănătatea. În plus, este posibil să fi observat că acest articol menționează adesea sistemul cardiovascular, deoarece joacă un rol important în sănătatea sexuală.
Unii medici chiar numesc penisul un barometru sănătatea generală a unui bărbat. Dacă există o scădere a performanței sexuale și a erecției, problema poate fi în sistemul cardiovascular.