Excesul de greutate și obezitatea vă pot afecta și pe dumneavoastră și faptul este că ...
Diabetul este o afecțiune medicală gravă care poate avea un impact negativ asupra calității și duratei de viață. Deoarece obezitatea și excesul de greutate cresc semnificativ probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 2, este important să știți ceva despre el.
Obezitate și probleme conexe
O dietă nesănătoasă și supraalimentarea creează exces de energie și stochează această energie sub formă de grăsimi.
Pe termen lung, aceasta este o problemă gravă, care ulterior duce nu numai la supraponderalitate sau obezitate sub formă de grăsime subcutanată (așa cum o percepem de obicei), dar această grăsime poate fi, de asemenea, depozitată în și în jurul organelor, care poate conduce la probleme grave de sănătate.
Una dintre situațiile care pot apărea din cauza obezității este aceea că grăsimea începe să se acumuleze în și în jurul pancreasului, ceea ce poate determina scăderea secreției de insulină și poate provoca diabet.
Datorită numărului mare de persoane cu obezitate și a riscurilor grave pentru sănătate care apar odată cu aceasta, tratamentul este foarte important. Ceea ce mănânci și cum și de ce mănânci este afectat de mulți factori, inclusiv de nivelul tău de activitate.
Sănătate generală, pofta de mâncare, familie, educație, prieteni, probleme culturale, dar în cele din urmă sunteți supraponderal, consumând mai multe calorii din alimente decât este necesar pentru a susține viața și activitatea fizică.
De obicei, dacă aveți o tulburare de alimentație, veți avea tendința de a mânca nesănătos. Aceasta poate include consumul de alimente care nu sunt bune pentru corpul dumneavoastră și supraalimentarea sau o reducere extremă și nesănătoasă a cantității de alimente pe care le consumați.
Oricum ar fi, o persoană se simte rău în legătură cu aceste obiceiuri alimentare, chiar și din cauza aspectului său, din cauza greutății sale grele.
Informații de bază despre obezitate și calculul IMC
Obezitatea este definită ca o afecțiune a unei persoane a cărei grăsime corporală depășește 25-32% din greutatea sa totală.
Deoarece femeile au de obicei mai multe grăsimi corporale decât bărbații, majoritatea medicilor spun că bărbații cu mai mult de 25% grăsime corporală și femeile cu mai mult de 32% grăsime corporală sunt obezi.
Prin „obezitate morbidă” se înțelege atunci când o persoană este cu 50% sau mai mult peste greutatea corporală normală și are un indice de masă corporală (IMC) de 40 sau mai mare sau este obeză în măsura în care greutatea perturbă grav sănătatea.
Cu toate acestea, obezitatea trebuie înțeleasă ca supraponderală sub formă de grăsime și nu doar „supraponderală”, deoarece depinde foarte mult nu numai de greutatea unei persoane, ci în principal de raportul dintre mușchi și grăsime, deși pentru majoritatea populației este sub . creșterea numărului va înțelege întotdeauna creșterea în greutate sub formă de grăsime.
Deoarece măsurarea grăsimii corporale a unei persoane este dificilă, profesioniștii din domeniul sănătății se bazează adesea pe tabele de greutate și înălțime care au fost utilizate de zeci de ani și au o gamă de greutate acceptabilă pentru o persoană de o anumită înălțime.
Una dintre problemele cu aceste tabele este că există multe versiuni, toate cu intervale de greutate diferite.
O altă problemă pe care am indicat-o deja este că nu fac distincție între excesul de grăsime și masa musculară. Potrivit tabelelor, o persoană care are multă masă musculară poate fi clasificată ca obeză, atunci când de fapt nu este.
IMC este un instrument folosit pentru a evalua supraponderalitatea și obezitatea și pentru a monitoriza modificările greutății corporale. La fel ca în tabelele de greutate pentru înălțimile individuale, IMC are limitările sale, deoarece valoarea calculată nu face distincție între cantitatea de mușchi și grăsime.
Puteți afla indicele de masă corporală cu ajutorul acestui calculator:
Cauze de obezitate și supraponderalitate
Obezitatea apare atunci când o persoană consumă mai multe calorii din alimente decât poate prelucra organismul. Corpul nostru are nevoie de calorii pentru a susține viața, dar, în același timp, trebuie să fim activi fizic pentru a menține greutatea, trebuie să echilibrăm energia pe care o consumăm în alimente cu energia pe care o folosim.
Când o persoană mănâncă mai multe calorii decât arde, echilibrul său energetic tinde să se îngrașe, iar această creștere în greutate poate duce la obezitate. Acest dezechilibru dintre caloriile „in” și „out” variază diferit de la una la alta. Factorii genetici, ecologici și alți factori joacă, de asemenea, un rol important aici.
Profesioniștii nu știu exact de ce unele persoane au probleme cu trecerea la o dietă normală. Știm că acesta este un proces complex și, de obicei, niciun factor nu este cauza sau motivul.
Știm, de asemenea, că tulburările alimentare, cum ar fi obezitatea, anorexia, bulimia și supraalimentarea necontrolată sunt probleme reale care pot fi tratate.
Deși genele sunt un factor important în multe cazuri de obezitate, factorii de mediu, inclusiv stilul de viață, joacă, de asemenea, un rol crucial.
Prea des, majoritatea oamenilor consumă alimente bogate în grăsimi, aleg confortul în locul stilului de viață potrivit și devin mai sedentari.
Obezitatea apare adesea în familiile în care strămoșii lor erau, de asemenea, obezi, așa că întâlnim adesea o predispoziție genetică. Cu toate acestea, familiile transmit și obiceiuri slabe de alimentație și stil de viață care pot contribui la obezitate.
Separarea efectelor genetice ale obezității de altele este adesea dificilă. Chiar și știința arată o legătură între obezitate și ereditate, dar mulți oameni care sunt predispuși genetic la obezitate nu devin obezi, deoarece sunt capabili să slăbească și să mențină greutatea.
Un alt factor este factorul biologic. Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, corpul își pierde capacitatea de a metaboliza alimentele, metabolismul încetinește și organismul nu necesită atât de multe calorii pentru a-și menține greutatea.
Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii se îngrașă consumând aceleași alimente și făcând aceleași activități pe care le făceau la 20 de ani, dar dacă aveți deja 40 de ani sau mai mult, rețineți că metabolismul dvs. este deja la înălțime. extinderea a încetinit.
Notă: O dietă hipocalorică vă va ajuta să reporniți metabolismul și să reduceți șansele de a dezvolta diabet.
Femeile tind să fie mai obeze decât bărbații. Bărbații au un metabolism mai odihnitor (adică ard mai multă energie în repaus) decât femeile.
Bărbații au nevoie de mai multe calorii pentru a-și menține greutatea corporală. În plus, atunci când femeile menopauză, metabolismul lor scade. Acesta este parțial motivul pentru care multe femei se îngrașă după menopauză.
Persoanele active au nevoie de mai multe calorii decât cele mai puțin active pentru a-și menține greutatea. În plus, activitatea fizică duce la reducerea poftei de mâncare la persoanele obeze și, în același timp, mărește capacitatea organismului de a metaboliza preferențial grăsimea ca sursă de energie.
Un motiv major pentru creșterea obezității în ultimii 20 de ani este acela că nivelul activității fizice este în general în scădere.
În zilele noastre, tot mai mulți oameni merg la serviciu în loc să meargă, tind să mănânce afară, în fast-food în loc să gătească sau au automate cu conținut ridicat de calorii la locul de muncă.
Deși nu este posibil să vă schimbați structura genetică, puteți lucra pentru a vă schimba obiceiurile alimentare, nivelul de activitate fizică și alți factori de mediu. Unul dintre cele mai dureroase aspecte ale obezității poate fi și suferința emoțională.
În prezent, se pune un mare accent pe aspectul fizic, adesea identificat cu atracție, subțire sau muscularitate.
În plus, mulți oameni obezi se confruntă cu prejudecăți la locul de muncă, la școală, la locul de muncă, în situații sociale. Sentimentele de respingere, rușine sau depresie sunt frecvente la persoanele care sunt supraponderale sau obeze.
Mulți oameni mănâncă ca răspuns la emoții negative precum plictiseala, tristețea sau furia. Aproximativ 30% dintre persoanele care caută tratament pentru probleme severe de supraponderalitate au probleme cu consumul excesiv.
Există multe boli care sunt asociate cu obezitatea. Acestea sunt probleme hormonale, cum ar fi hipotiroidismul, depresia, sindromul Cushing, sindromul ovarului polichistic și multe alte boli.
Medicul dumneavoastră vă poate spune dacă starea dumneavoastră este de natură să provoace creșterea în greutate și să îngreuneze pierderea în greutate.
Lipsa somnului poate contribui și la obezitate. Studii recente sugerează că persoanele cu probleme de somn pot crește în greutate în timp.
Unele medicamente, cum ar fi steroizii, unele antidepresive și unele medicamente pentru boli psihiatrice sau tulburări convulsive, pot provoca creșterea în greutate.
Aceste medicamente pot încetini ritmul la care organismul arde calorii, stimulează pofta de mâncare sau determină corpul să rețină multă apă.
De-a lungul anilor, medicii au descoperit că tipul de tratament cel mai bun pentru o persoană depinde de mai multe variabile, inclusiv motivația de a pierde în greutate, nivelurile de obezitate, starea generală de sănătate, personalitatea și temperamentul.
Tratamentul poate include o combinație de terapie cognitivă, terapie cuantică, dietă, exerciții fizice, terapie comportamentală, consiliere nutrițională etc. În unele cazuri de obezitate, poate fi recomandată și intervenția chirurgicală.
Amintiți-vă că controlul greutății este un efort pe tot parcursul vieții care va da cu siguranță roade. O dietă sănătoasă și cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în majoritatea zilelor săptămânii are beneficii semnificative pentru sănătate.
Rețineți că pentru ca acest control al greutății să fie eficient pe termen lung, trebuie să vă îmbunătățiți obiceiurile și să realizați că doar schimbarea pe termen lung vă va aduce rezultatele pe care le așteptați.