Categorii eshop

Cum să obțineți un corp slab și sănătos prin dietă

dietă

Astăzi, oamenii consumă în principal alimente nesănătoase, procesate, modificate chimic, în detrimentul alimentelor naturale proaspete. Preferă gusturile dulci, sărate și acre, ceea ce duce la problema obezității, pe care o putem observa mai ales în țările dezvoltate. Pe de altă parte, oamenii neglijează alimentele picante, amare și calde - pur și simplu nu le plac. Cu toate acestea, din punct de vedere al sănătății, toate gusturile, consumate în cantități în funcție de tipul individual, sunt importante pentru o persoană. O modalitate simplă și gustoasă de a face dieta noastră să conțină toate cele șase arome este de a găti și a pregăti mâncarea cu ajutorul condimentelor.

Determinarea tipului de corp vă poate ajuta să vă înțelegeți și să vă îmbrățișați frumusețea și unicitatea naturală. Este cu siguranță nerealist până la nesănătos atunci când cineva cu o figură puternică de tip kapha (apă și pământ) vrea să fie subțire și subțire ca un tip de vată (aer și spațiu). Primul pas este să vă acceptați predispozițiile și predispozițiile și apoi să vă stabiliți obiective realiste.

Excesul de greutate și obezitatea sunt cauzate de alimentația și stilul de viață necorespunzătoare - supraalimentarea, lipsa exercițiilor fizice, stresul, șederea mică în aerul proaspăt și altele asemenea. Un fenomen relativ comun astăzi este și așa-numitul „mâncare emoțională”. Consumul excesiv și obiceiurile alimentare slabe duc la o digestie slabă și la producerea de toxine (ama) în organism. Aceste toxine afectează funcția țesuturilor și pot duce la probleme de sănătate mai grave decât simpla îngrășare.

Ayurveda oferă o soluție: recomandări dietetice, preparate pe bază de plante și sfaturi despre stilul de viață pentru a ajuta o persoană să-și consolideze digestia, să-și mărească metabolismul și să obțină un corp sănătos și slab. Pot fi aplicate și terapii precum masajul, terapia termică (comprese, saună), exercițiile fizice, tehnicile de reducere a stresului, terapia somnului și armonizarea emoțiilor. Tehnicile de curățare ayurvedice numite Panchakarma sunt de asemenea recomandate pentru detoxifierea organismului.

Ce și cum să mănânci?

Consumați alimente bogate în nutrienți, mese proaspete, preparate în mod ideal acasă și evitați alimentele procesate chimic (semifabricate, fast-food etc.)

Alegeți feluri de mâncare care conțin toate cele șase arome. Potrivit Ayurveda, mesele gătite sunt mai hrănitoare și, de asemenea, mai ușor de digerat decât mesele crude. Gătitul ajută la creșterea focului digestiv și ajută organismul să digere și să proceseze alimentele în mod corespunzător. Alimentele precum cerealele, leguminoasele și leguminoasele trebuie consumate întotdeauna gătite. Aveți grijă să nu fierbeți sau să ardeți alimentele și pregătiți-le întotdeauna cu uleiuri și condimente de calitate.

Când focul digestiv este slab, corpul începe să producă toxine (ama) care împiedică absorbția nutrienților din alimente. Alimentația excesivă și alimentația neregulată afectează îmbătrânirea și încetinesc metabolismul. Masa principală trebuie consumată la prânz (între 12:00 și 14:00), iar stomacul trebuie să fie plin de doar două treimi.

Încercați întotdeauna să mâncați fructe și legume de sezon care provin în principal din zona în care locuiți. Fructele se consumă cel mai bine în timpul zilei, între mese și pe cont propriu. Când focul tău digestiv este slab (vată), legumele crude și salatele sunt greu de digerat și ar trebui să le consumi cu moderație (mai ales dacă ești un tip de vată).

Lumea modernă de astăzi oferă o varietate incredibilă de feluri de mâncare și moduri de a mânca. De multe ori nu știi nici măcar ce să alegi din numărul mare de opțiuni oferite. Pe de o parte, și-ar dori să guste totul, pe de altă parte, ar putea fi puțin îngrijorat dacă acest aliment sau dietă este bun pentru el.

În căutarea unui răspuns la întrebarea „Deci, ce ar trebui să mănânc pentru a fi sănătos?” Este un fapt important că uităm adevărul simplu: mâncarea este medicament. Literal, suntem ceea ce mâncăm. În practică, devenim ceea ce corpul nostru digeră și asimilează și ne îmbolnăvim și de mâncare pe care corpul nostru nu o poate digera.

Omul de astăzi suferă de multe boli care provin în primul rând din obiceiuri alimentare nesănătoase. Chiar și cei care doresc să mănânce sănătos sunt inundați în mod constant cu o serie de rețete de sănătate „garantate”. În fiecare zi, mass-media aduce noi modalități și sfaturi despre cum să mănânci pentru a fi tânăr, sănătos și frumos. Unele se bazează pe principiile bune ale alimentației sănătoase, altele pot fi chiar dăunătoare sănătății.

Dacă vrem să fim cu adevărat sănătoși, este foarte important să dezvoltăm obiceiuri alimentare sănătoase de la o vârstă fragedă. Părinții ar trebui să-și conducă copiii către un stil de viață sănătos și, mai important, să dea exemplul. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, dacă ați trăit într-un mod greșit până acum, nu este nevoie să faceți modificări. Niciodată nu e prea târziu! Schimbarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață va aduce beneficii fiecărei vârste. Îți va întări digestia, vei avea mai multă energie, starea generală de sănătate și chiar starea ta de spirit se vor îmbunătăți.

Ayurveda oferă câteva sfaturi simple, ale căror efecte au fost testate asupra multor oameni de-a lungul mileniilor de practică. Încearcă-le!

Sfaturi despre cum să mănânci corect