ajuta

Rezoluțiile de Anul Nou se termină adesea cu eșec, dar există câteva tactici care te ajută să perseverezi.

Luna ianuarie este începutul noului an și în același timp este luna la începutul căreia mulți oameni fac rezoluții de Anul Nou. Cu toate acestea, doar o treime din angajamente vor dura mai mult decât prima lună. Rezoluțiile de Anul Nou se termină adesea cu dezamăgire, indiferent dacă este vorba de economisirea mai multor bani, exerciții fizice sau exerciții fizice, alimentație mai sănătoasă, renunțarea la fumat sau petrecerea a mai mult timp cu familia. Noul an ar trebui să fie un nou început, dar cum să vă asigurați că rezoluțiile de Anul Nou nu devin doar promisiuni goale pentru voi înșivă și că, în cele din urmă, rămâneți în ceea ce doriți anul acesta și veți schimba ceva în viața voastră.?

1 | Asumați-vă angajamente bune

Un angajament bun are mai multe criterii. În primul rând, ar trebui să fie ușor, deoarece din nicăieri probabil că nu-ți poți schimba viața cu 180 de grade. Nu este ușor să alegeți ce angajament este corect, dar dacă nu puteți decide, încercați să îl alegeți pe cel care ar avea cel mai mare impact asupra fericirii, sănătății sau sentimentului de împlinire. De exemplu, renunțarea la fumat ar îndeplini mai mult decât unul dintre aceste domenii. Urmăriți-vă cu siguranță, nu ceea ce vă spune altcineva, pentru că este angajamentul, viața și decizia voastră.

2 | Obiectivele tale ar trebui să fie realiste

3 | Fa un plan

Nimic nu se întâmplă de la sine, deci este important să aveți un plan care să vă ajute să rămâneți. Dacă încercați să vă schimbați unul dintre obiceiurile dvs., împărțiți-l în trei părți - stimul, rutină, recompensă. Aflați ce se află în spatele prostului dvs. obicei, care este rutina dvs. și care este recompensa dvs. Apoi, găsiți o modalitate de a vă schimba comportamentul, adică rutina. De exemplu, dacă încercați să începeți să alergați, sugestia dvs. ar putea fi să vă îmbrăcați pentru asta.

4 | Nu renunța!

Chiar dacă la început este foarte dificil, nu renunțați. Rămâi în planul tău o lună întreagă, în fiecare zi, fără excepție. Se spune că doar 18 zile sunt suficiente pentru a-ți forma un obicei, dar uneori poate dura un an. Trebuie să suporti aceste zile fără scuze. După prima lună, totul va fi mai ușor, deoarece obiceiul va fi aproape de tine, de corpul tău, dar și de capul tău. Dacă se întâmplă să renunți, începe din nou. La urma urmei, puteți lua angajamente în orice moment, nu doar pentru Anul Nou. Și le puteți întâlni, de asemenea, în orice moment al anului.

Dacă doriți să perseverați în angajamentul dvs., trebuie să doriți cu adevărat schimbarea. A dori doar să știi cum ar fi nu este suficient pentru a te menține motivat pe termen lung. Potrivit psihologilor, este necesar ca o schimbare dată să fie apropiată și personală pentru dvs. și ați dori să schimbați ceva, chiar dacă ați fi singura persoană din lume. Schimbarea pe termen lung este posibilă numai dacă gândiți pozitiv și există obstacole de depășit.

5 | Înlocuiți-vă vechiul obicei cu un obicei nou

O modalitate posibilă de a păstra angajamentele de Anul Nou este înlocuirea pur și simplu a vechilor obiceiuri proaste cu obiceiuri noi și bune. Este la fel ca un copil mic care încearcă să-și dezvolte noi obiceiuri. De exemplu, în loc să puneți întotdeauna jetoane pentru un film de seară, încercați să luați ceai fierbinte.

6 | Recompenseaza-te

Este important să știi cum să fii recompensat pentru o muncă pe care o faci bine sau pentru un angajament pe care îl faci bine. Cu toate acestea, nu vă recompensați în fiecare zi, păstrați-l doar pentru ocazii speciale.

7 | Scapă de influența rea

Mulți oameni din apropierea voastră vor dori să vă ajute, dar vor exista și cei care vă vor reține sau chiar vă vor induce direct sau indirect la comportamentul pe care încercați să-l luptați cu angajamentul de Anul Nou. Dacă simți că cineva are o influență proastă asupra ta și încearcă să te conducă pe căi proaste, apără-ți clar poziția. Dacă tot te apasă, roagă-l să nu-ți vorbească mai mult despre subiect sau evită-l dacă este posibil.

8 | Fii flexibil

Este bine dacă ai un obiectiv, dar obiectivul tău trebuie să fie cel puțin cât mai flexibil posibil. Nu vă propuneți să alergați în fiecare dimineață, ci să alergați în fiecare zi în orice moment. Viața este adesea imprevizibilă și nu știi niciodată ce îți va împiedica și planul tău.