rezoluțiile

Cu acești nouă pași, vă puteți păstra cu adevărat angajamentele.

Un procent mare de oameni iau rezoluțiile de Anul Nou, dar doar o mică parte îi va păstra cu adevărat. Dr. Nicole Gravagna spune că îți vei atinge obiectivele doar dacă înțelegi cu adevărat ce vrei. Potrivit ei, majoritatea dintre noi eșuează pentru că schimbările sunt incomode pentru noi și de aceea încercăm să le evităm.

Neurologul și autorul cărții MindSET Your Manners a scris instrucțiuni despre cum să ajungi la inima a ceea ce îți dorești cu adevărat, astfel încât să poți face schimbări eficiente și să ai șanse mai mari de a-ți păstra angajamentul:

1. Scrie sau spune cu voce tare ce vrei să schimbi în viața ta.

2. Apoi scrieți sau spuneți cu voce tare ce înseamnă pentru dvs. atunci când vă schimbați acea parte a vieții. (De exemplu, dacă vrei să slăbești, întreabă ce înseamnă pentru tine să fii în formă).

3. Gândește-te mai departe la relația ta cu acest sens. (În caz de scădere în greutate, va trebui să vă gândiți la relația dvs. cu confortul, deoarece poate sta între voi și o stare bună).

4. Întrebați-vă dacă sunteți dispus să vă schimbați relația cu acest sens. (Sunteți dispus să vă schimbați relația în confort pentru a slăbi? Răspunsul poate fi nu).

5. Rezolvați argumente. Dacă te vei convinge, fluturând mâinile și apărându-ți deciziile din trecut, vei intra pe terenul fertil care îți va permite să faci o schimbare. Continua. Încearcă să te mulțumești. Negarea este următorul pas al procesului.

6. Mergeți mai departe și simțiți vechea durere, dezamăgire și furie pe care le puteți avea pentru aceste argumente. (De exemplu, este posibil să găsiți traume vechi de la cursurile de gimnastică. Odată ce le simțiți, acestea pot dispărea în sfârșit pentru totdeauna.).

7. Întregul proces poate dura o oră sau câteva săptămâni. Schimbarea permanentă poate dura mai mult. Fii răbdător și revino la argumentele și sentimentele pe care mintea ta le creează și urmărește-le evoluând. Laudă-ți mintea atunci când dezvăluie un nou sentiment sau argument. Ascultați-i ca și când ați asculta un copil vorbind despre coșmar - cu compasiune și atenție, dar și cu știința că coșmarul este o iluzie și nu un pericol real.

8. Repetați regulat primii 4 pași. Ce vrei să schimbi, ce înseamnă pentru tine, care este relația ta cu semnificația și, cel mai important, ești dispus să-ți schimbi relația în sens?

9. Dacă răspunsul dvs. este puternic și clar da, atunci veți putea face o schimbare mare de viață permanent.