dietei

Produse de patiserie sau paste pentru supă? Dacă aveți un loc de muncă sedentar și încercați să vă țineți de linie, mai bine nu.

Dar supele și o linie subțire? Credeți că este necesar să renunțați la supă în timpul dietei? Care este părerea expertului? „Supele pot fi incluse în meniul nostru ca fel principal, dar și ca primul fel, urmat de felul principal. Dacă avem doar supă, cantitatea va fi cu siguranță mai mare decât dacă supa ar fi fost urmată de o altă porție de mâncare. La fel de important este să vă concentrați asupra tipului de supă. Când sunt doar legume, cu siguranță nu este suficient pentru noi, ca fel principal. Supa ar trebui să conțină și proteine ​​sub formă de carne sau ouă și altele asemenea, astfel încât să ne satisfacă suficient și să o putem considera drept felul principal din meniu ", explică diferența nutriționistă Martina Dvořáková.

Mănâncă produse de patiserie sau paste cu multe supe. Cu toate acestea, dacă nu lucrăm manual, nu avem nevoie de o doză atât de mare de carbohidrați. „Cele două ingrediente de bază ale pâinii, făinii și grăsimilor, nu sunt potrivite pentru dieta noastră și nu ar trebui să le exagerăm cantitatea. Cea mai puțin potrivită este pâinea albă, pe care ar trebui să o înlocuim mai degrabă cu făină integrală, secară sau spelt. Cu toate acestea, dacă nu aveți multă energie în timpul zilei, încercați să evitați complet produsele de patiserie. Este vorba doar despre postura ta, corpul se obișnuiește cu ea rapid și fără probleme ", sfătuiește expertul în ketodiet Martina Dvořáková.

Supă de dovleac cu lapte de cocos și semințe

  • Pentru a pregăti 4 porții avem nevoie de:
  • 400 g dovleac
  • 200ml lapte de cocos
  • 800 ml bulion de legume
  • 1 lingura ulei de cocos
  • ¼ lingurițe nucșoară
  • Semințe de floarea-soarelui și de dovleac
  • Sare

Cum să o facă?

  • Spălați dovleacul, tăiați-l pe jumătate și scoateți semințele, tăiați-le bucăți și prăjiți-le o vreme în ulei fierbinte. Se adaugă bulion, ghimbir, nucșoară, sare și se fierbe.
  • Gatiti la foc mic pana se inmoaie.
  • Între timp, prăjim semințele cu ușurință, le putem usca sau în ulei de cocos.
  • Amestecăm dovleacul fiert într-o cremă netedă, îl înmoaim cu cremă de cocos și îl servim presărat cu semințe prăjite.