Dimineața, saturați-vă mult timp, veți face personajului dvs. un serviciu bun.
Sucuri de fructe
Sucul de fructe este o băutură populară pentru micul dejun. Conține vitaminele necesare pentru a începe ziua, dar și o proporție mare de zahăr din fructe - fructoză. Și acesta este cel care menține centrul apetitului în creier foarte activ. Senzația de foame este astfel raportată mult mai potrivit după sucurile de fructe.
O alegere mai bună: În loc de sucuri de fructe, pregătiți un smoothie de legume, desigur, nu adăugați zahăr. Smoothie s-a săturat mult timp.
Fructe albe de patiserie
Baghetă, pâine sau prăjitură - tot ce se face pe masa de mic dejun din făină albă nu este o alegere bună pentru silueta ta. Deoarece făina albă nu conține cereale, este săracă în fibre. Făina albă crește rapid nivelul zahărului din sânge, dar apoi scade foarte repede, provocând foamea imediată.
O alegere mai bună: Alegeți produse pentru făină integrală la micul dejun. Deși au același număr de calorii, o proporție mult mai mare din fibra din ele este saturată mult timp. Mâncați mai multă pâine decât pâinea integrală la micul dejun, deoarece se umple mai încet, astfel încât ajungeți să dați corpului mai multe calorii.
- Șapte reguli de aur ale pierderii în greutate! Cunoaște-i și va veni succesul - Viață sănătoasă - Femeie
- Slăbește prin deacidificare - Viață sănătoasă - Femeie
- Puterea parfumului de Lavandă invocă somn, idei de rozmarin - Viață sănătoasă - Femeie
- Bicarbonat de sodiu - ajută dinții și rinichii - Viață sănătoasă - Femeie
- Ești încă obosit Nu este toamna, ci puțină mișcare și o dietă slabă - Viață sănătoasă - Femeie