pierderii

Nu ezita! Dar planificați-vă călătoria în spatele liniei subțiri.

Echilibru

Aportul și cheltuielile de calorii trebuie să fie echilibrate. Rețineți acest lucru în timpul zilei, când, de exemplu, puteți savura o băutură carbogazoasă sau un pahar de vin după cină. Dacă nu vă mișcați, caloriile nu au de unde pierde. Și astfel sunt depozitate sub formă de grăsime în locurile cel mai puțin dorite.

Proteine

Adăugați suficientă proteină de calitate în dieta dvs. pentru a vă face să vă simțiți plini. Mai mult de patru ore fără mâncare? Nici o idee! Ulterior, ai ceda la foamea de lup și cu siguranță nu vrei asta când o gusti.

Timpul sa mananci

Ce va ajunge ziua pe farfurie? Planificați-vă dieta și ajungeți la alimente echilibrate. „Nu arunca” prânzul în tine în sala de mese a companiei în câteva minute, în plus față de primul meniu care vine la îndemână. Dacă pregătești mâncare acasă, poți fi sigur că mănânci sănătos.

Regimul de băut

Nu este doar cât bei în timpul zilei. Dar și când și ce! Un pahar cu apă curată înainte de fiecare masă vă va umple stomacul, astfel încât un volum mai mic de alimente va fi suficient pentru a vă satisface. Ajungeți la minerale, deoarece mineralele conținute în ele sunt mai ușor de acceptat de către organism.

Mișcare regulată

Fără aceasta, pierderea în greutate nu va merge conform ideilor tale. Planificați, faceți mișcare și regenerați-vă, astfel încât să vă simțiți bine. Uitați de scuze, sportul ar trebui să devină o parte obișnuită a vieții voastre.

Urmareste pasii

Un pas la rând ... Lucrați spre un corp mai subțire în pași mai mici, astfel încât să vă puteți bucura de el pentru totdeauna. O „picătură” rapidă înseamnă un lucru - o revenire rapidă la greutatea inițială. Nu șocați corpul, acordați-i timp.

Integral în loc de alb

Înlocuiți produsele de patiserie din făină albă cu produse din cereale integrale. Acestea conțin mai multe fibre, astfel încât să ajutați digestia. În același timp, sunt mai bogate în minerale și, astfel, se satură mai mult timp.