7.5. 2017 12:00 Durerea neplăcută la nivelul coloanei vertebrale și al spatelui inferior afectează astăzi peste 70% dintre femei. Aceasta nu trebuie să fie o problemă care trebuie rezolvată până nu se manifestă. O dietă adecvată vă va ajuta să eliminați factorii declanșatori inflamatori care sunt însoțiți de dureri neplăcute.
Ananas
Fie integral sau numai sub formă de suc (100% natural), ananasul este unul dintre alimentele de top care are efect antiinflamator. Acest lucru se datorează în principal conținutului de bromelină, pe care acest fruct îl conține în număr mare.
Chia
Probabil că nu mai trebuie să vă introducem semințe de chia la niciunul dintre voi. Superalimentul acestui secol și-a găsit un loc ferm în dieta multora și nu ar trebui să-i subestimezi efectele. Mai ales cele care ajută la prevenirea inflamației. Chia ascunde o mulțime de acizi grași omega-3 în fiecare sămânță.
Fructe de padure
Aproape fiecare fruct de fructe de pădure conține antioxidanți cunoscuți ca antociani, care au și un efect antiinflamator. Desigur, cel mai bine este ca organismul să mănânce fructe proaspete, dar o cantitate mare de vitamine nu se va pierde nici măcar în congelator.
Dieta portocalie
De asemenea, puteți plasa cărți pe portocaliu. Mai ales pentru morcovi sau cartofi dulci, cunoscuți și sub numele de cartofi dulci. În ambele cazuri, vitamina A, care este în general foarte mare, vă va ajuta în special bun pentru oasele și articulațiile noastre.
Sfeclă
Pe lângă efectele sale antiinflamatorii, sfecla roșie este, de asemenea, un medic excelent pentru inimile noastre. Pentru a obține cât mai mulți nutrienți în organism, consumați-l crud sau prăjit. Desigur, majoritatea vitaminelor se pierd prin gătit.