Câți ani ai? Ne-a fost din ce în ce mai greu să răspundem la această întrebare de la o anumită vârstă. Cu toate acestea, obiceiurile noastre de zi cu zi pot adăuga sau scădea vârstei noastre. Aflați ce lucruri ar trebui să faceți dacă doriți să aveți o viață mai lungă și mai sănătoasă.
1. Menține greutatea corporală optimă
Obezitatea crește riscul de diabet, cancer și boli de inimă. Dimpotrivă, oamenii prea săraci suferă de osteoporoză și funcționează slab sistemul imunitar. Prin urmare, este ideal să menții o greutate corporală sănătoasă și să nu cedezi la niciuna dintre aceste extreme.
2. Limitați consumul de alcool
Consumul regulat de alcool ne afectează în mod semnificativ și negativ sănătatea. Poate deteriora organele, slăbi sistemul imunitar și crește riscul apariției anumitor tipuri de cancer.
3. Controlează-ți stresul
Stresul cronic cu siguranță nu va contribui la frumusețea și sănătatea ta. Stresul și tensiunea de zi cu zi sunt cele care afectează ADN-ul din celulele și cromozomii noștri, care afectează foarte mult durata vieții noastre. Desigur, este imposibil să distrugi complet stresul. Cu toate acestea, faceți activități zilnice care vă vor ajuta să o eliminați la minimum.
4. Învață
Educația continuă extinde viața celulelor creierului și, în același timp, aveți o viziune generală mai largă asupra informațiilor pe care le primiți. Oamenii care sunt educați sunt mai independenți, capabili să organizeze sau să-și amintească totul și, nu în ultimul rând, au venituri mai mari, ceea ce se reflectă și în calitatea ulterioară a vieții lor.
Pot transmite pisicile coronavirusul? Veterinarii îi sfătuiesc pe proprietari să-i lase acasă!
5. Statutul social
Nu în ultimul rând, nu putem uita puterea prieteniei. Într-adevăr, mai multe studii au descoperit că persoanele căsătorite sau înconjurate de mulți prieteni au mai puține șanse să moară de boli de inimă și să trăiască cu 22% mai mult decât oamenii care sunt în permanență singuri. În același timp, contactul cu oamenii are un sens semnificativ și pozitiv pentru noi, iar relațiile intime au un efect benefic asupra sănătății noastre.
6. Exercițiu
Exercițiile fizice regulate pot încetini semnificativ procesul de îmbătrânire. În același timp, reduceți probabilitatea de a dezvolta diferite boli. Este ideal să vă antrenați de trei ori pe săptămână antrenamente cardio și de două ori pe săptămână antrenament de forță. Începeți să fiți activ fizic și „motorul caroseriei” dvs. va porni din nou.
7. Revizuiește-ți obiceiurile alimentare
O dietă bogată în carne procesată, inclusiv hot dog, cârnați și slănină afumată, a fost asociată cu un risc mai mare de boli de inimă, diabet și cancer de colon. Prin urmare, limitați cât mai mult consumul de acest tip de alimente.
8. Nu mai fuma
Fumatul crește riscul nu numai de cancer pulmonar, ci și de boli de inimă și de aproape orice alt organ. Fumatul susține, de asemenea, îmbătrânirea pielii și poate dura până la 15 ani de viață și este un număr suficient de mare pentru a vă reevalua obiceiurile.
9. Bucurați-vă de cafea
Vești bune pentru iubitorii de cafea. Cercetările sugerează că consumul regulat de cafea poate proteja corpul uman împotriva diabetului, cirozei și cancerului hepatic. Și consumul a 3 1/2 cani pe zi poate reduce riscul bolilor de inimă.
Care este cea mai atractivă parte a corpului tău în funcție de semnele zodiacale?
10. Un somn mai bun
Există dovezi incontestabile că somnul este esențial pentru regenerarea corpului nostru. Somnul regulat și de calitate are, de asemenea, un efect pozitiv asupra procesului metabolic, aspectului general și stării de spirit a persoanei. Oamenii cărora le place să doarmă tind să fie mai sănătoși și mai vitali decât cei care au un somn scurt.
11. Faceți mai mult sex
O modalitate excelentă de a vă reduce stresul, de a lupta împotriva depresiei, de a vă întări sistemul imunitar și de a reduce tensiunea arterială.
12. Mănâncă mai sănătos
Oamenii care mănâncă sănătos trăiesc până la vârsta de 70 de ani și fără probleme majore, în timp ce pentru persoanele cu un stil de viață nesănătos este rar. Prin urmare, mâncați multe legume, fructe, pește și cereale integrale și evitați carbohidrații simpli, cum ar fi pastele și zahărul, care sunt, de asemenea, numiți „acceleratori de vârstă”.
În multe cazuri, vârsta noastră este doar un număr. Ai grijă de corpul tău și de sănătate și te va răsplăti atât din exterior, cât și din interior.
- 10 sfaturi de sănătate surprinzătoare care funcționează cu adevărat
- 5 sfaturi pentru blugi pe care orice femeie care vrea să arate mai subțire, mai proaspătă și mai mult ar trebui să le aibă în garderoba ei
- 5 sfaturi pentru curățarea primăverii verzi - Plimbare pentru femei
- 5 sfaturi de dietă pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți performanța de alergare
- 6 sfaturi pentru campanii cu un comision de 20%, care cu siguranță va da roade în ianuarie