Primăvara este aici în forță, este timpul să ieșim din iarna rece și să ne bucurăm de mâncăruri gustoase și proaspete. Legume de salată, spanac, ceapă de primăvară, sparanghel: dați-le verdeață. Și nu uitați că combinația lor cu grăsimile vegetale face minuni în organism.

sfaturi

Curățarea de primăvară nu trebuie să fie deloc intimidatoare cu diete. Doar pune legumele tale preferate de primăvară în dieta ta și oprește-ți mâncarea.

Dacă doriți să curățați corpul de primăvară, încercați următoarele recomandări:

1. Nu rezolva pierderea in greutate, ci stabileste-ti un obiectiv de curatare a corpului

Știați că fibra este ca o mașină de spălat în sistemul nostru digestiv? „Fibra trece prin noi practic fără decolteu”, explică MUDr. Iveta Vaverková de la Asociația pentru sănătate și nutriție. "Se compune în principal din substanțe pe care organismul nu le poate prelucra și le deplasează prin sistemul digestiv. Deși fibrele sunt „inutile” energetic, ajută la digestie și la curățarea sistemului digestiv.„Legumele de primăvară sunt pline de fibre. Salatele de frunze, ridichi, sparanghel ne fac bine și, pe lângă vitamine, se asigură și că organismul nostru scapă de toate deșeurile.

Mergeți să le cumpărați pe piața locală!

2. Preferă grăsimile vegetale, acestea evidențiază gustul legumelor de primăvară

Știați că ceea ce sporește gustul alimentelor sunt doar grăsimile? Bucătăria noastră ar trebui să fie dominată - nu numai în momentul curățării de primăvară - de uleiuri vegetale de calitate sau grăsimi de împrăștiat. "Grăsimile nu numai că au valoare nutritivă, dar se asigură că percepem mai bine gustul alimentelor,„Spune MUDr. Vaverková. "Diferite grăsimi și arome sunt eliberate în grăsimi, astfel încât salata cu ulei de măsline are un gust mai bun decât fără ea. Bineînțeles, atunci când pregătiți delicioase tartine de mic dejun pe bază de grăsimi tartinabile vegetale sau când stropim salata cu ulei, faceți și multe pentru inima sau mintea voastră. Este adevărat că grăsimile vegetale contribuie la un metabolism mai bun și reglează colesterolul."

3. Nu înfunda corpul cu zahăr rafinat

Știați că o doză zilnică suficientă de carbohidrați vă va oferi 200 de grame de fructe și 300 - 400 de grame de legume. "Cele mai mari încălcări sunt zahărul, prăjiturile, gemurile și dulciurile, în special cele produse industrial, în care se folosesc cantități mari de îndulcitori. Și băuturi dulci, inclusiv sucuri. Când curățați primăvara, omiteți tot ce a adăugat zahăr și, dacă doriți dulce, ajungeți la zahărul din miere,„Recomandă MUDr. Vaverková. Glucidele sunt, de asemenea, principalul conținut de pâine, cartofi, orez, așa că limitați-le.

4. Nu uitați de regimul de băut

Cel mai sănătos este apa pură și ceaiurile fără aromă. Nu exagerați cu cantitatea, deoarece vă veți iriga corpul, ceea ce poate duce la umflarea unor țesături. Include supe în cei doi litri de lichide, care sunt doza zilnică recomandată și nu uita că legumele și fructele conțin până la 70-90% apă! Beți continuu, uneori un pahar mic de apă sau o ceașcă de ceai, mai degrabă decât un polizor simultan.

5. Mintea veselă

Un moment important al curățării primăverii este mișcarea naturală și somnul suficient. Începeți natura primăvară, încercați să vă reîmprospătați cu zgomotul pădurii. Curățarea de primăvară este o repornire pozitivă a organismului, al cărei scop este să câștige cât mai multă energie posibil. "Starea de spirit și psihicul adecvat joacă de asemenea un rol important în nutriție. Încercați să faceți un picnic gustos în natura primăverii,„Medicul recomandă.

Un miracol numit zâmbet și liniștea va veni imediat.