Un stil de viață sănătos se ascunde după fiecare colț, dar mulți încă nu vor să intre în el. Poate pentru că lumea este deja suprasaturată - din păcate și cu sfaturi false și mijloace de a fi mai sănătos, mai frumos, mai reușit, mai fericit. Am selectat câteva sfaturi surprinzătoare, dar de lucru.

sfaturi

Aceste recomandări de sănătate pot părea improbabile, dar funcționează bine! Ai crede?

1. A dormi imediat după cafea te face cel mai emoționat

Ați crede că un somn scurt după cafea vă va ajuta să vă reîmprospătați mult mai mult decât fără cafea? Se pare că ne ajută să profităm la maximum de somn. Când bei două căni de cafea și apoi faci un pui de somn de douăzeci de minute, te vei simți mult mai sensibil decât dacă ai fi făcut un pui de somn și nu ai fi luat cafea. Deși folosim de obicei cafeaua ca mijloc de preluare, aceasta este cea mai eficientă în această combinație. Douăzeci de minute este timpul în care cofeina din cafea începe să funcționeze complet. Elimină moleculele din creier numite adenozină, care sunt un produs secundar al vigilenței. Din cauza acestor molecule te simți obosit.

2. Dacă doriți să aveți dinți sănătoși, nu le spălați imediat după ce ați mâncat

Periajul dinților imediat după ce ați mâncat și a băut poate să nu fie cel mai bun mod de a preveni cariile și bolile dentare. Alimente acre - citrice, roșii, băuturi gazoase înmoaie smalțul dinților. Dacă vă spălați dinții în această etapă, puteți deteriora stratul superior. Ar trebui să existe cel puțin 30 până la 60 de minute între mâncare și spălarea dinților.

3. Dacă vrei să mănânci mai puțin, mănâncă mai mult

Nu vorbim despre volumul de calorii, ci despre compoziția și calitatea alimentelor. Biscuiții sau fursecurile pline de carbohidrați pot părea o masă mai mică, dar nu prea fac nimic cu tine, ci doar cresc glicemia și te fac să poftești mai multe carbohidrați. Dacă doriți să slăbiți, alegeți alimente proteice care să vă satisfacă și să vă satisfacă nevoile alimentare. De fapt, veți consuma mai puține calorii în general, deoarece vă veți simți mai plini pentru mai mult timp.

4. Sari peste băuturile energizante - chiar dacă ești obosit

Deși conțin până la cinci ori mai multă cofeină decât cafeaua, stimularea nu este mai bună decât cafeaua. În plus, acestea sunt asociate cu o serie de efecte secundare neplăcute - nervozitate, iritabilitate, bătăi rapide ale inimii. De asemenea, conțin cantități mari de taurină și zahăr. În etapele finale, se pare că ești încurajat brusc - datorită creșterii accentuate a zahărului din sânge, te simți plin de energie, dar în curând se va întâmpla contrariul - o cădere accentuată, o scădere a energiei, încetinirea și o durere de cap frigul.

5. Dacă ești umflat, bea apă

Te-ai gândit vreodată că apa obișnuită te va ajuta să te umfli? Apa ajută la formarea unei mase asemănătoare gelului din fibra consumată, care are un efect pozitiv asupra motilității intestinului și reduce simptomele balonării. Acest lucru se datorează faptului că balonarea este adesea cauzată de deshidratare.

6. Pentru a slăbi nu beți băuturi ușoare

Diet cola și alte băuturi ușoare nu conțin zahăr sau conțin mai puțin, dar conțin mulți îndulcitori artificiali și substanțe chimice. În plus, cercetările au arătat că adulții supraponderali care consumă în mod regulat astfel de băuturi consumă mult mai multe calorii din alimente. Pe parcursul a 10 ani, au avut o creștere cu până la 70% mai mare a volumului taliei decât cei care nu au băut băuturi dietetice.

7. O băutură fierbinte te va răci

Ce crezi că te va răci mai mult - cafea fierbinte sau gheață? Studii recente arată că băuturile calde sau chiar calde vor ajuta corpul să se răcească mai bine. Datorită lor, începi să transpiri și, atunci când transpirația se evaporă de pe piele, are loc o răcire naturală.

8. Fă mișcare chiar și atunci când ești obosit

Cine ar vrea să meargă la antrenament după o lungă zi obositoare? Și totuși este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. O jumătate de oră de exercițiu intens intens vă va pune în dispoziție, vă va încuraja și vă va depăși oboseala și vă veți simți proaspăt din punct de vedere mental și fizic.

  • 8 alimente pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi: vei fi proaspăt, sănătos și cel mai important vei opri îmbătrânirea >>

9. Notele scrise de mână îți cresc potențialul intelectual

Scriem note de mână din ce în ce mai puțin, dar sunt foarte importante. În timpul scrierii, au loc procese de gândire importante legate de subiect, scrierea de mână ne ajută să susținem imaginația și să găsim soluții, de asemenea, întărește cunoștințele și procesul de învățare. Dacă mergi la examen, nu este nimic mai bun decât să iei notițe cel puțin în punctele de mână, le vei aminti mai bine.

10. Săpunul antibacterian nu previne bolile

Folosiți exclusiv săpunuri antibacteriene? Acest lucru nu înseamnă neapărat că sunteți mai protejat de boli. De fapt, nu există dovezi că săpunurile antibacteriene sunt mai eficiente decât cele convenționale. În plus, efectele pe termen lung ale unor substanțe conținute în acestea creează mai multe riscuri pentru sănătate. O astfel de substanță este triclosanul, care poate provoca rezistență bacteriană și poate afecta activitatea hormonală.