Consumul regulat de legume și fructe ajută la prevenirea obezității la copii. Prin urmare, este important să cunoașteți copiii cu gusturi noi de la o vârstă fragedă. Oricine nu se poate baza pe o sursă internă de calitate de materii prime poate ajunge la o alternativă sănătoasă sub forma alimentelor cumpărate de copii.
Baza unei nutriții adecvate a copilului este regularitatea, echilibrul, varietatea dar și moderația. Obiceiurile alimentare adecvate dobândite în copilărie stau la baza unei bune alimentații la vârsta adultă. Părinții au cea mai mare influență asupra dezvoltării obiceiurilor alimentare adecvate, astfel încât copiii ar trebui să învețe să recunoască gustul legumelor și fructelor cât mai curând posibil. Prima cunoștință cu aceste alimente vine de obicei în jurul celei de-a 6-a luni, la acel moment primele alimente. Întotdeauna începe mai întâi cu legumele - sub formă de piure sau piure dintr-un tip de legume precum mazărea, morcovul, broccoli, conopida sau cartofii. După câteva zile, puteți amesteca legumele individuale și diversifica meniul copilului. Dacă introduceți mai întâi firimiturile în gustul fructelor dulci, aceasta ar putea avea o problemă cu legumele care nu au un gust dulce atât de delicios.
Din sursă proprie
Legumele și fructele sunt o sursă de vitamine, minerale și nutrienți importanți. Studiile au arătat că, de exemplu, consumul regulat ajută la prevenirea obezității la copii. Tratamentul termic al legumelor și fructelor nu este de obicei o problemă pentru mame, deoarece bebelușul consumă inițial doar cantități mici. Ei pot stoca alimentele în frigider sau le pot congela și pot crea o cantitate mai lungă de timp. Singura problemă poate fi originea materiilor prime - nu toată lumea are norocul să cultive legume în propria grădină sau să le ia de la rude din surse de acasă.
Studiile au arătat că consumul regulat de legume și fructe ajută la prevenirea obezității la copii.
Un pariu sigur
Pentru mamele ocupate sau pentru cei care nu sunt siguri de siguranța sănătății legumelor cumpărate și vor să evite, de exemplu, conținutul ridicat de nitrați, periculos pentru sugari, există alimente gata preparate. O astfel de nutriție din magazin are compoziție strict monitorizată iar organismele modificate genetic nu sunt utilizate pentru producerea acestuia. De asemenea, nu veți găsi în ea conservanți, coloranți artificiali sau îndulcitori, care sunt interzise de legislație. Martina Paulen o vede în mod similar din magazinul Macík, care se află pe prima piață a fermierilor Fresh Market Bratislava. Macík a fost creat pe baza ofertei slabe și a cererii puternice de alimente cumpărate pentru copii sănătoși. „Ne concentrăm pe alimentele pentru copiii cu vârsta sub 3 ani, când este foarte important pentru dezvoltarea lor sănătoasă ca mâncarea din farfurie să fie făcută din ingrediente de calitate. De aceea oferim alimente de calitate organică, ușor de pregătit și gustos pentru copii ", a explicat Martina Paulen. Un favorit printre părinți, de exemplu, este Marca franceză Babybio, care subliniază calitatea materiilor prime utilizate la producerea alimentelor.
Brandul francez Babybio subliniază materiile prime pe care le folosește și, prin urmare, este popular printre părinți.
Dieta echilibrată, de asemenea, într-o excursie sau pe terenul de joacă
Macík oferă o alternativă mamelor care nu reușesc să gătească ori de câte ori au nevoie sau doresc să ia mese pregătite în vacanță sau intenționează să petreacă o zi cu copiii în afara casei și, în același timp, să le ofere o masă completă hrănitoare pentru prânz. „Nu te vei simți vinovat din cauza acestui aliment pentru bebeluși nu conține nici sare, nici zahăr, sau alte inutile nedorite. Ne-am concentrat asupra copiilor sub 3 ani, deoarece aceștia sunt „hârtie nescrisă” pe care încă îi putem proteja. Când încep să se integreze în grupuri de copii, cum ar fi grădinițele, este mult mai dificil supraveghează dieta lor sănătoasă. Copiii știu doar mâncarea pe care le-o dăm. Dacă le oferim un cookie, pentru că avem nevoie de ceva timp pentru noi, ei îl vor întreba deja și nu vor înțelege de ce nu pot, dintr-o dată, când au putut înainte. Prin urmare, dacă vrem să oferim copiilor, pe lângă fructe și legume, o altă formă de „gustare”, este mai bine să ne gândim exact la ce va fi - ideal ceva ce pot mânca în mod repetat, fără remușcări sau părinți și în același timp când copilul va fi mulțumit ", a sfătuit M. Paulen.
Doriți să recompensați copiii cu o gustare dulce? Alegeți întotdeauna cea mai sănătoasă alternativă.
În același timp, el recomandă părinților să o aleagă întotdeauna pe cea cea mai sănătoasă alternativă posibilă. „Desigur, gătitul acasă este cu siguranță cel mai sănătos, dar chiar dacă avem o sursă bună dovedită de ingrediente pe care le folosim la gătit. Aceasta este, de asemenea, adesea problema pe care încercăm să o ridicăm. În același timp, recomandăm evitarea materiilor prime care călătoresc la noi în jumătate din lume într-o stare imatură ", a adăugat ea. După cum a arătat un studiu ceh, introducerea târzie a gustărilor din legume și fructe este cea mai frecventă cauză a deficiențelor de fier și vitamine necesare pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Prin urmare, nu întârziați să cunoașteți copiii cu gusturi și alimente noi și încercați să fiți un exemplu bun pentru ei înșiși.