Începeți să vă iubiți de acum înainte eu și începe să ai grijă de tine în fiecare pagină. Nu mai înfășura brațele în jurul tău și nu mai pune totul deoparte deoparte. De exemplu, faptul că voi avea un tort azi și nu mâine. Trebuie să începi acum! Amânăm această decizie - de a începe - de multe ori până în ultimul moment. Destule scuze, începe acum și acum!

începi

Începând de astăzi, începeți să vă scrieți meniurile în caiet - ceea ce ați mâncat vreodată. Nu este nevoie să scrieți grame sau calorii. Scrieți-l așa: mic dejun - două felii de pâine cu unt și șuncă și roșii, prânz - bulion de pui și risotto de ciuperci etc. Așa vă scrieți meniurile în fiecare zi pentru a vă menține dieta sub control. Notează-ți păcatele despre care știi. Nu te poți înșela decât pe tine, pe nimeni altcineva.

Cântărirea și măsurarea sunt importante, dar faceți-o doar o dată pe săptămână, în aceleași zile de ex. sâmbătă seara. Se cântărește o singură greutate la un moment dat. Pentru a vedea pierderea reală în greutate, este foarte important să cântăriți întotdeauna o dată pe săptămână. Cântărindu-vă zilnic, cu așteptarea cât de mult ați slăbit, vă va demotiva mai mult decât începe. În fiecare zi greutatea este diferită, încă o dată, uneori mai puțin, depinde și de proporția de sare, zahăr etc. Dacă mănânci mai multă sare într-o zi, fără să știi (sarea este aproape peste tot, la fel ca zahărul), corpul tău reține în mod natural mai multe lichide. Nu este vorba despre îngrășarea, ci doar despre păstrarea apei în corp. Al doilea lucru este pentru menstruația unei femei. În perioada: cu trei zile înainte de zilele voastre, în zilele voastre sau la trei zile după sfârșitul menstruației, nu cântăriți și nu măsurați, deoarece va fi un dezastru (inundații). Corpul reține apă în această perioadă și greutatea poate sări cu până la 2 până la 3 kg în plus.

Nu aruncați dulciuri, chipsuri și alte junk food, este o rușine pentru bani. În schimb, dă-le vecinilor sau colegilor tăi. Scapă de toate tentațiile din tot apartamentul care te așteaptă acolo. De asemenea, nu doare dacă soțul și copiii încetează să mai consume aceste delicii dulci sau sărate care doar acidifică corpul. Un organism acid este o boală modernă a civilizației, dar probabil știți deja despre asta.

Presupunând că ați ales o metodă sănătoasă de slăbire, aceste sfaturi vă vor ajuta cu siguranță.