Sânii feminini cresc în timpul sarcinii - uneori cu până la două dimensiuni. Cu toate acestea, multe femei pierd acest volum după ce au născut și au terminat alăptarea. Unii sâni chiar se micșorează, făcându-i mai mici decât înainte de a naște. Menținerea volumului adăugat câștigat în timpul sarcinii este mai dificilă pentru femeile care alăptează. În timpul alăptării, acestea sunt limitate în ceea ce pot mânca și ce medicamente pot lua.
1) Dacă puteți, alăptați. Sânii tăi vor fi plini de lapte, așa că vei menține o circumferință mai mare cel puțin în timpul alăptării. În plus, laptele matern este important pentru bebeluș, acesta conține un amestec de substanțe nutritive în funcție de nevoile actuale ale bebelușului.
2) Încearcă să te îngrași foarte încet în timpul alăptării. Alăptarea în sine este un mod natural de a slăbi. Cu toate acestea, dacă alăptați pentru o perioadă mai lungă de timp, veți folosi glandele mamare și, la urma urmei, vă veți îngrășa pe piept. Cu toate acestea, datorită alăptării, veți pierde în greutate treptat pe restul corpului.
3) Consumați alimente bogate în fitoestrogeni. Aceștia sunt hormoni naturali care replică estrogenul, care altfel este produs în organism. Cantități mari de fitoestrogeni se găsesc în tofu, produse din soia și semințe de in. De asemenea, puteți folosi creme aplicate local pentru a mări sânul.
4) Mănâncă sănătos. Adăugați fructe proaspete, legume și proteine slabe în dietă pentru bebeluș și pentru dumneavoastră.
5) Masați-vă sânii. Acest lucru va îmbunătăți fluxul sanguin și va sprijini creșterea celulelor. Cel mai bun moment pentru masaj este în timp ce răspândești crema pentru mărirea sânilor. Acest lucru va sprijini absorbția și acțiunea ingredientelor active. De asemenea, vă puteți masa sânii în timpul dușului.
6) În timpul sarcinii și alăptării, susțineți sânii cu un sutien potrivit. Au tendința să cadă și să înceapă să atârne. Cu sutienul potrivit, vei sprijini mușchii pectorali să rămână puternici, deoarece aceștia vor purta greutatea sânilor împreună cu sutienul.
7) Nu uitați poziția corectă atunci când alăptați. Multe femei se apleacă atunci când alăptează. Mamele fac acest lucru fără să știe, desigur. În această poziție, totuși, puneți presiune pe mușchii pectorali și astfel îi distrugeți. O poziție adecvată pentru alăptare este un scaun vertical, un ajutor excelent este o pernă pentru alăptare. Cu toate acestea, este de asemenea important ce poziție se potrivește copilului dvs., așa că urmați-o.
8) Dacă luați în timpul alăptării medicamente sau suplimente nutritive, asigurați-vă că este în această perioadă sigur. Crema pentru mărirea sânilor și comprimatele pentru mărirea sânilor Mamma Mia nu trebuie utilizate în timpul sarcinii sau alăptării. Cu toate acestea, în afara acestei perioade, efectele lor sunt verificate și efectul confirmat.