Intsimprimări (nu numai) pentru biciclete

Chiar și atunci când mergeți cu bicicleta, este necesar să începeți mai întâi cu o sarcină ușoară într-un ritm moderat.

exerciții

Cu toate acestea, odată ce ați însușit principiile de bază ale ciclismului și corpul dumneavoastră începe să se obișnuiască cu sarcina obișnuită într-un ritm moderat, este o alegere foarte bună să includeți sprinturi.

Avantajele sprintului

Antrenamentul, care, pe lângă ciclismul obișnuit, formează și sprinturi, este un instrument puternic care va adăuga mult mai mult sănătății tale în comparație cu efortul de care are nevoie. Datorită sarcinii fiziologice, sprintul este un sport foarte solicitant. Dar cu siguranță merită efortul. Vă va lua mult mai puțin timp, vă va asigura o inimă și plămâni mai sănătoși, o circulație sanguină mai bună, un metabolism îmbunătățit și un mediu hormonal optim.

Tipuri de sprinturi

Există două tipuri de sprinturi: sprinturi complete și sprinturi de intensitate ridicată, atât în ​​ceea ce privește antrenamentul, cât și rezultatele antrenamentului. Din fericire, beneficiile pentru sănătate și pierderea în greutate apar în ambele forme, deși cu diferite tulpini pe care le puneți la antrenament. Vă recomand mai mult sprintul de „intensitate ridicată”, dar alegerea depinde, desigur, de dvs.

Sprinturi de intensitate mare

Este foarte convenabil să efectuați sprinturi sub formă de antrenament pe intervale. Este un tip de activitate fizică în care alternează performanțe scurte, intense și solicitante fizic. Antrenamentul pe intervale vă va accelera propriul metabolism, care poate dura toată ziua și uneori mai mult după antrenament. Acest lucru are ca rezultat o creștere a arderii grăsimilor. Acest proces de ardere a grăsimilor, a început prin antrenamentele pe intervale, apoi durează până la sfârșitul zilei când, de exemplu, stai deja acasă uitându-te la televizor.

Avantajele de bază ale sprinturilor

  • scădere mai rapidă în greutate
  • îmbunătățirea atenției, a volumului creierului și prevenirea depresiei
  • concentrându-se pe fibrele musculare rapide, care favorizează construirea musculară
  • creșterea rezistenței și performanței
  • îmbunătățirea sensibilității la insulină și a utilizării energiei
  • îmbunătățirea stării, circulației și funcției plămânilor
Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

3 sfaturi despre cum să arzi mai multe calorii în timpul alergării

Alergatul este o formă eficientă de exerciții pentru arderea grăsimilor și a caloriilor.

Cum să arzi cât mai mult cu bicicleta pe câmp?

Ciclismul în natură poate diversifica plăcut antrenamentul aerob.

Cum să faci cardio pentru a menține kilogramele în jos

Din punct de vedere al pierderii în greutate, este important ce activitate cardio alegem?