O mare parte a populației lumii are probleme cu digestia. Este alfa și omega ale bunăstării și satisfacției noastre. Problemele digestive sunt cauzate în principal de stilul de viață nesănătos, de dieta monotonă sau de ritmul rapid de lucru. Dacă o persoană are probleme cu aceasta, nu se poate bucura de mâncare bună și trebuie să aleagă cu atenție ce poate mânca și ce nu. Nu este bine subestimată digestia afectată, deoarece poate provoca afecțiuni neplăcute până la dureroase cu simptome precum senzații de greutate și stomac supraaglomerat, arsuri la stomac, flatulență, crampe stomacale, dar și în intestine sau diaree sau constipație. Primul ajutor ar trebui, prin urmare, să fie o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată, care să ne ajute și să ne stabilizeze sistemul digestiv.

digestive

De ce doare?

Stomacul nostru este programat pentru etapele individuale ale digestiei. Când sunt consumate, sucurile încep să fie secretate. Dacă mâncăm din nou înainte ca acestea să poată prelucra mâncarea, stomacul nostru va „îngheța” și nu va mai mișca. Vom avea un abdomen supraaglomerat și, dacă dorim, riscăm un atac de vezică biliară și, în cel mai rău caz, pancreatita acută, care poate distruge pancreasul.

Consecințele unei digestii slabe

Scopul unei digestii adecvate este de a obține nutrienți din alimente. Deși în corpul unei persoane subiectiv nu se poate întâmpla nimic nedrept, este posibil ca. organismul nu este capabil să absoarbă nutrienți din alimente din anumite motive. Atunci când consumăm fructe și legume, se întâmplă ca vitaminele să iasă, proteinele din carne rămân neutilizate și să împovăreze rinichii, iar carbohidrații, care ar trebui să servească drept sursă de energie, să fie depozitați rapid în șolduri sub formă de tampoane de grăsime.

Fibra este baza

Aportul suficient de fibre și substanțe de balast în dietă este literalmente crucial pentru digestie, deoarece aceste substanțe reglează digestia. Suplimentarea fibrei va sprijini digestia și va preveni problemele de constipație. O găsești în principal în cereale, cereale, fructe și legume, dar și în orez brun, soia sau leguminoase. Fibrele acționează ca un burete care absoarbe lichide pe lângă poluanți, de aceea este important să beți o cantitate suficientă de apă curată.

Cu condimente cu atenție

Deși condimentele sporesc gustul, mulți oameni astăzi au tendința de a-și exagera utilizarea. Alimentele puternic condimentate și condimentate irită stomacul, provoacă arsuri la stomac și, în unele cazuri, chiar diaree.

Alegeți băuturile potrivite

Dacă sunteți un consumator frecvent de băuturi cu cofeină, ceai sau limonade dulci, aveți prea multe tulburări de stomac, ceea ce duce și la arsuri la stomac sau probleme digestive. Ceaiurile din plante, băuturile rămase și, desigur, apa pură sunt o alegere mai bună.

Nu evitați probioticele

Așa-numitele bacterii benefice, care apar și în mod natural în microflora noastră, trebuie completate în mod regulat. Deficiența lor duce la diverse probleme de sănătate, inclusiv indigestie, constipație sau diaree inversă. Deci, puteți alege probioticele disponibile în farmacie ca supliment alimentar sau puteți alege o sursă naturală sub formă de iaurturi și alte produse acide.

Pentru ca digestia dvs. să funcționeze, urmați aceste reguli și instrucțiuni:

  • luați multe lichide
  • mâncați alimente care conțin fibre
  • răsfățați-vă cu produse lactate acide
  • Ceaiuri din plante
  • exercițiu și mișcare în aer curat
  • limitează consumul de făină albă și produse de patiserie
  • limitați consumul de zaharuri și nu le înlocuiți cu îndulcitori artificiali
  • ferește-te de alimentele grase
  • limitează alcoolul și țigările
  • înlocuiți băuturile îndulcite cu apă curată
  • uitați de conserve, mezeluri și congelate