pentru

Persoanele care au decis să slăbească cu dieta Dyukana vor fi interesante să cunoască produsele permise în fiecare etapă. Toate cele 4 faze au restricțiile și interdicțiile lor, astfel încât acest articol va fi util și interesant pentru multe femei. Doar respectând toate recomandările și consumând numai produsele permise veți putea obține rezultate bune.

Dieta Dukan Dieta pentru faza de „atac”

Puteți pregăti diverse feluri de mâncare din produsele enumerate mai jos, dar există unele limitări în procesul de gătit. Este permis să beți, să tocați, să gătiți, să sigilați în cuptor, să faceți grătarul.

Produse alimentare dietetice:

  1. Carne și produse secundare: vițel slab, carne de vită, carne de cal și de iepure, carne de vită, carne de pasăre, carne de vită și carne de vită. Doar 12 produse diferite.
  2. Peștele poate fi consumat sub orice formă. Un total de 27 de specii diferite
  3. Fructe de mare: creveți, midii, calmar, cuve de mare și așa mai departe. Apropo, chiar au permis bățurile de crab, dar numai, nu în cantități mari. Doar 16 specii diferite.
  4. Păsări de curte, cu excepția păsărilor de rață și de gâscă. Mâncați fără piele și gătiți corect. Doar 8 produse diferite.
  5. Șuncă din orice carne, cu un conținut de grăsimi, în greutate, care nu depășește 4%.
  6. Ouă de găină și prepeliță care pot fi folosite sub orice formă.
  7. Produse lactate fără grăsimi. Doar 7 specii.
  8. Băuturi: apă, cocs dietetic, ceai verde și cafea.
  9. Tărâțe de ovăz.

Fructele din dieta Ducane în prima și a doua etapă sunt interzise, ​​cu excepția fructelor de rubarbă și goji. În ceea ce privește numărul de produse, atunci mănâncă cât vrei până te vei sătura.

Acum să ne uităm la lista condimentelor și toppingurilor: îndulcitori, puțin oțet, sos de roșii și soia, adjika, ierburi și condimente, ceapă care se adaugă la gătit, suc de lămâie, muștar, ghimbir, vanilie, gelatină fără grăsimi.

Ce puteți mânca în a doua fază a dietei Ducane?

Toate produsele care sunt permise în prima etapă a tuturor legumelor, cu excepția amidonului. Permiteți o listă de legume: roșii, castraveți, sparanghel, orice varză, vinete, dovlecei, salată, ciuperci, precum și morcovi și sfeclă de zahăr, ceea ce înseamnă că nu de multe ori deoarece conțin zahăr. În total, puteți consuma 27 de tipuri diferite de legume.

Gustă din ele diverse salate și mănâncă-le în cantități nelimitate. Chiar și în această etapă puteți lua un pic de vin alb și roșu uscat.

A treia fază

În a treia fază, puteți mânca unul dintre produsele preferate o dată pe săptămână, dar numai unul.

În acest moment puteți mânca în sfârșit fructe, dar numai o dată pe zi, și apoi nu totul, trebuie să excludeți bananele, strugurii și pepenii verzi. Puteți, de asemenea, 2 bucăți de pâine, dar nu albe.

Există, de asemenea, o listă de produse care pot fi consumate foarte rar și în cantități limitate: pudră de cacao, 3% smântână, suc, amidon de porumb, făină, lapte de soia și iaurt, ulei vegetal și ulei de măsline, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta Ducane, care este concepută pentru fiecare zi, va continua până la sfârșitul vieții, dacă sunteți de acord.

Desigur, puteți mânca orice doriți, dar ar fi ideal dacă ați exclude aceste alimente din dietă:

  1. Diverse produse de patiserie care produc drojdie, cum ar fi prăjituri și plăcinte.
  2. Alimente care conțin mult zahăr, precum dulciurile și batoanele de ciocolată.
  3. Băuturi carbogazoase care conțin dioxid de carbon și zahăr, de exemplu smântână, pepsi.
  4. Produse bogate în carbohidrați și amidon, cum ar fi pastele și orezul.

Pentru a obține rezultatul dorit, este esențial să urmați toate recomandările nutriționale și să consumați numai produse autorizate în fiecare etapă.