Strânge-ți burta perfectă în vară.
Nu există prăjituri fără muncă, literalmente! Dacă doriți să aveți pe burtă o tigaie cu chifle grozave, trebuie să dezgropați! Credeți că, dacă iertați delicatese calorii și vă angajați în exerciții sistematice, o veți avea și voi!
Multe femei cred că, atunci când încep o dietă, își vor face drumul către un stomac plat râvnit. Da, poate fi plat, dar puteți uita de desenul și forța sexy. Ca să nu mai vorbim că mușchii slăbiți din abdomen nu vă vor ajuta cu siguranță coloana vertebrală, pentru care abdomenul este un suport. Dacă vrei cu adevărat să faci ceva pentru tine, începe să te consolidezi sistematic. Doar câteva minute pe zi și vara veți putea scoate blaturi!
Citeste mai mult:
Nu va funcționa fără mâncare
Trebuie să fiți consecvenți pentru a vedea rezultatele cât mai curând posibil. Chiar dacă faceți mișcare timp de o oră pe zi, aceasta nu va funcționa fără ajustare dietetică. Indiferent dacă ne place sau nu, dieta are 70% succes. Încercați să iertați bombele cu calorii și să le schimbați pentru mese ușoare și sănătoase. Dacă nu sunteți sigur, consultați un nutriționist sau un antrenor de fitness.
Regularitate
Dacă doriți să aveți „cuburi”, pe lângă schimbarea dietei, trebuie să începeți să vă întăriți mușchii abdominali. Și acel complex! Datorită combinației exercițiilor potrivite, burta ta va fi mai fermă, vei scăpa mai repede de tampoanele de grăsime și vei obține forme sexy. Regularitatea este importantă, sistem și practică toate seriile. Faceți o serie de exerciții eficiente în fiecare zi, pe care le puteți schimba cu ușurință.
Respiraţie
Exercițiul și respirația adecvate sunt importante în fiecare exercițiu! Nu v-ați crede cum expirarea și inhalarea pot face fiecare exercițiu mai eficient la momentul potrivit. Când efectuați încărcarea maximă, țineți-vă respirația și expirați până doar „după”, inspirați când eliberați. Respirația stabilizează întregul trunchi de la bazin la cap. Când vă țineți respirația, trunchiul este stabilizat și rigid. În acest moment, aveți un centru stabil al corpului împotriva căruia mușchii pot lucra eficient. Practicați întotdeauna mai puțin, dar cu tehnica potrivită.
Manual
Este o greșeală să exersezi haotic pe baza modului în care îți amintești accidental exercițiile. Astăzi, există o serie de manuale ilustrate, videoclipuri și aplicații cu un set de serii de exerciții care se completează reciproc, astfel încât să aveți un antrenament eficient. Încercați să faceți mișcare conform imaginilor atașate și veți vedea!
Ești genul care trebuie să se antreneze cu un antrenor? Joacă-te cu Rebecca: