corpului

Întrebare: „Care sunt proporțiile corpului?” Acum este foarte important, mai ales în ceea ce privește obezitatea de la marea majoritate a populației și dorința mult pentru model. Puțini știu însă că aceste proporții egale ale corpului uman și circumferința taliei afectează în mod direct viața umană.

Cercetătorii de la London Imperial College (Marea Britanie), împreună cu Institutul German pentru Nutriție, au studiat relația dintre riscul de deces prematur și proporția afecțiunilor corpului. După ce au urmărit zeci de mii de europeni, experții au ajuns la concluzia că, cu cât centura este mai largă, cu atât este mai probabil să moară prematur. În plus, proporțiile corpului uman ar trebui să fie de așa natură încât să nu existe prea multe diferențe între volumul șoldurilor și circumferința taliei. Aceasta înseamnă că depozitele de grăsime ar trebui să fie distribuite în mod uniform pe tot corpul. De exemplu, o persoană poate să nu sufere de obezitate în sensul tradițional, dar proporțiile corpului unei persoane cu un depozit mare de grăsime în stomac vor fi dăunătoare sănătății lor.

Care ar trebui să fie dimensiunea ideală a corpului uman?

Răspunsul este simplu: proporțiile corecte ale corpului ar trebui să fie armonioase, ținând cont de constituția, vârsta și creșterea persoanei. Deși acest lucru nu înseamnă că trebuie să te străduiești exclusiv pentru 90-60-90 pentru a te asigura că proporțiile corpului unei femei sunt sexy și atractive.

Cum se măsoară proporțiile corpului?

Există mai multe moduri în care proporțiile corpului pot fi măsurate. Una dintre cele mai simple - circumferința taliei ar trebui să fie 2/3 din volumul sânului sau al coapsei. Aceste proporții ideale aproximative ale corpului feminin pot fi utilizate ca bază pentru volumele planificate după dietă și exerciții fizice. Există o altă formulă care vă permite să determinați proporțiile corecte ale corpului feminin: R = B: (N + P + R), unde P - partea B - circumferința coapsei sub scaunul multiplu, H - inelul tibiei P - circumferința umărului, W - circumferinta gatului. Dacă această cifră arată o valoare de 0,54-0,62%, obținem proporțiile ideale ale corpului feminin.

De asemenea, proporțiile ideale ale corpului unei fete pot fi calculate în conformitate cu formula Brock dovedită. Dacă creșterea este semnificativă până la 165 cm, atunci greutatea se măsoară ca „creștere în cm - 100”; dacă creșterea este în intervalul 166-175 cm, atunci formula „creștere în cm - 105”; dacă are peste 176 cm, greutatea ideală = înălțimea - 110.

În acest caz, trebuie să ținem cont și de tipurile de dimensiuni ale corpului. În funcție de schelet distinge tonkokostnoe (astentichesky) Corp normokostny (normostenichesky) și dezosat (hiperstenic). proporțiile corpului feminin vor corespunde primului tip atunci când circumferința încheieturii mâinii este mai mică de 16 cm, al doilea tip - de la 16,5 la 18 cm, iar al treilea -. mai mult de 18 cm raportul corpului uman masculin corespunde cifrei astenticheskomu pe încheietura mâinii mai puțin de 17 cm, normostenticheskomu - 17, 5 până la 20 cm și hipertensiune - mai mult de 20 cm.

După determinarea compoziției sale, este necesar să se corecteze rezultatele obținute după calcularea greutății conform formulei lui Brock. Pentru primul tip de corp este necesar să eliminați 10% din rezultat, în al treilea tip - adăugați același lucru. Rezultatele fizicii normostenice nu trebuie corectate.

Astfel de calcule vă vor ajuta aproximativ să determinați dacă trebuie sau nu să slăbiți. În general, trebuie înțeles că proporțiile corpului uman sunt determinate genetic și nu pot fi modificate fundamental: șoldurile largi nu pot fi înguste și nici spatele larg. Sânii au, în general, puține oportunități de mărire naturală. Cu toate acestea, proporțiile corpului unei femei sau ale unui bărbat pot fi ajustate la o stare de armonie, eliminând excesul de grăsimi prin fitness, o dietă echilibrată și un stil de viață activ.

Pentru a oferi corpului forma necesară, trebuie să efectuați exerciții fizice de trei ori pe săptămână. specialiști

Vă recomandăm să faceți exerciții în timpul primului antrenament al săptămânii care vă ajută să creșteți volumul acelor părți ale corpului de care aveți nevoie pentru a crea proporțiile necesare ale corpului unei femei. În al doilea antrenament, trebuie să fii atent la ceea ce trebuie redus. Al treilea antrenament ar trebui să fie fixarea, dar nu încărcarea: încălzirea, întinderea, sarcina ușoară.

Fitness - una dintre cele mai eficiente modalități de a crea proporțiile ideale ale corpului unei fete sau a unui tânăr, este posibil să evidențiați acele exerciții care abordează fiecare tip de poziție și tip de corp, care amintesc de următoarele litere: A, H, T și X.