• Începători
  • Dietele
  • Rețete
  • Planuri de instruire
  • Teanc de exerciții
  • Femeile și exercițiile fizice
  • Dicționar de culturist
  • Blogul lui Dušan Boor

Proteine ​​sau câștigătoare?

proteine
Pe internet ai citit asta pe creștere în greutate este un supliment alimentar bun proteină sau câştigător. Dar care este diferența dintre ele? Ce ar trebui să iau dacă vreau să mă îngraș și am metabolismul rapid? Gainer sau proteine? Ce mă va ajuta să îmbunătățesc masa musculară? Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente întrebări forumuri și pagini despre culturism. Voi răspunde la toate întrebările dvs. acum.

Câştigător:

Ar trebui să fie folosit în principal de oameni cu metabolism rapid, care nu poate lua atât de mult într-o zi calorii din hrana normala, astfel incat sa se ingrase. Și ei îl folosesc sportivi, care au nevoie de cantități mari energie în competiție sau Instruire.
[anunț # co-2]
Gainer conține 60% - 70% glucide și 10% - 30% proteină.

Chiar și în cazul câștigătorilor, regula se aplică de obicei, cu cât este mai scump cu atât mai bine. În ieftin gaineroch apar zaharuri precum lactoza și glucoza. De la câștigători rapid se îngrașă, dar câștigi și tu suficient grăsimi.

Proteină:

Ar trebui să fie folosit mai mult de persoanele care doresc să-și îmbunătățească calitatea mușchii. Din proteine nu câștigă la fel de repede ca de câștigători, dar te îngrați din nou masa musculara de calitate. O doză de proteine ​​conține o cantitate similară de proteine ​​ca în 100 de grame de piept de pui. Seara ar trebui să fie proteină Se sfărâmă în lapte pentru mai lent absorbţie la corp. Pentru proteine este destul de lent, dar de o calitate mai bună câștig muscular.

Deci dacă vreau ingrasa și am un metabolism rapid pe care ar trebui să-l mănânc câştigător.

Pe îmbunătățirea mușchilor contează te va ajuta proteină.