De câte proteine am nevoie pentru a preveni căderea părului?
Aproximativ 90% din păr este în faza de creștere la un moment dat, în timp ce 10% este în faza de odihnă, ceea ce înseamnă că este adormit la un moment dat. După faza de odihnă, firele individuale cad și cele noi încep să crească. Este obișnuit să pierzi între 50 și 100 de fire de păr pe zi. Cu toate acestea, milioane de oameni suferă de căderea excesivă a părului. Poate fi cauzată de boli, genetică sau nutriție necorespunzătoare. Consumul de proteine insuficiente poate provoca, de asemenea, pierderea excesivă a părului.
Creșterea părului și proteine
Părul este alcătuit din proteine. Cu toate acestea, dacă organismul nu primește suficiente proteine, redistribuie stocurile încetând să producă proteine mai puțin necesare, inclusiv cele necesare creșterii părului. Căderea părului este vizibilă la aproximativ două până la trei luni după ce aportul de proteine scade sub nivelul dorit. Creșterea părului se reia imediat ce aportul de proteine satisface din nou nevoile.
Cerințe de proteine
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă în mod obișnuit să luați aproximativ 10 până la 35% din caloriile zilnice totale din proteine. Aceasta reprezintă aproximativ 46 până la 56 de grame de proteine la adulți, în funcție de necesitățile calorice. Persoanele sănătoase care consumă o dietă tipică occidentală nu trebuie să se îngrijoreze de aportul de proteine, deoarece obțin de obicei mai mult decât suficient.
Surse de proteine
Proteinele se găsesc în majoritatea alimentelor: produse lactate, carne, carne de pasăre, pește, ouă, nuci, semințe, fasole, cereale, produse din soia, cantități mici de legume și fructe. O porție de alimente proteice va furniza aproximativ 7 până la 8 grame de proteine. Adică, o porție de carne, pește sau carne de pasăre, 1 ou, 1 lingură de unt de arahide, ½ porție de nuci sau semințe. Alternativ, ¼ cești de fasole uscată și mazăre.
Alte cauze ale caderii parului
Nivelurile ridicate de vitamina A, nivelurile scăzute de fier, malnutriția datorată tulburărilor de alimentație, bolilor tiroidiene, febrei mari, infecțiilor, stresului sau pur și simplu pierderii în greutate pot cauza pierderea părului. Căderea părului poate fi adesea oprită și inversată dacă se inițiază un tratament adecvat.
În magazinul nostru oferim o gamă largă de produse dovedite împotriva căderii părului. Dacă nu știți cum să alegeți, încercați să completați chestionarul și să primiți sfaturi de tratament sau să întrebați în centrul nostru de clienți.