proteinele

Sursa: Uber Nutrition

# Proteine. Pentru mulți, este sinonim cu o substanță miraculoasă din care mușchii dvs. vor începe să crească într-un ritm nebunesc. Must-have pentru fiecare adevărat „mixer de rapel” și o substanță care poate face minuni. La început, trebuie să vă dezamăgesc și să spun că toate cele de mai sus sunt o minciună. Am subliniat ușor problema proteinelor într-un articol despre suplimentele alimentare.

Deci, să repetăm ​​că termenul de proteină se poate referi fie la proteina în sine, fie la băutura pe care o puteți suplimenta cu acest macronutrient. Toată lumea știe că o dietă sănătoasă ar trebui să conțină un raport adecvat dintre toți macro și micronutrienți. Proteina se găsește în mod natural în ouă, brânză de vaci, lapte, leguminoase, nuci sau carne. În zilele noastre, producătorii de proteine ​​se gândesc și la vegani sau vegetarieni. Deci, dacă doriți să completați proteinele rapid și eficient, o băutură proteică poate fi potrivită pentru dvs.

Dar cum să alegeți numărul de specii de pe piață? Să ne uităm la caracteristicile de bază ale unora dintre ele.

Proteine ​​din zer

Proteina din zer este una dintre cele mai populare și mai frecvente specii. Zerul este un produs secundar al producției de brânză, dar de-a lungul timpului a fost transformat dintr-un deșeu în cel mai bine vândut supliment sportiv. Acest tip de proteină conține un procent ridicat din componenta proteică și are alte avantaje. Îmbunătățește imunitatea, conține mult calciu și, deoarece părul tău este alcătuit din proteine, te poate ajuta și. În plus, pielea, oasele și dinții au nevoie de colagen, care se găsește în mod clar în proteinele din zer, pentru a-l întări.

Proteinele din zer sunt în continuare împărțite în trei grupe:

Concentrat de zer Nu este recomandat persoanelor cu digestie slabă, dar vă va potrivi dacă nu păziți fiecare miligram de macronutrienți și doriți să realizați creșterea musculară.

Izolat din zer este cea mai pură formă a proteinei. Conține și mai multe componente proteice, o cantitate mare de BCAA, este bine digerată și are un conținut scăzut de lactoză.

Hidrolizat de zer este, de asemenea, denumită „proteină pre-digerată”, ceea ce poate indica faptul că acest tip de corp digeră puțin mai repede. Conține mai mult de 90% din componenta proteică și veți găsi foarte puține grăsimi sau carbohidrați în ea. Un impozit pentru un supliment extraordinar chiar și pentru cei care doresc să mențină procentul de grăsime scăzut este un gust mai fierbinte.

Dacă căutați de unde și ce proteine ​​din zer să cumpărați, vă recomandăm Platinum1 Whey. Dacă doriți un hidrolizat, atunci Hydro Whey de la Uber Nutrition.

Cazeină

Acest tip de proteine ​​este adesea denumit proteine ​​din lapte. Acesta reprezintă aproximativ 80% din proteinele găsite în lapte. Deoarece este mai greu de digerat, se recomandă adesea să-l bei seara. În timpul nopții, cazeina oferă organismului cantitatea necesară de aminoacizi și previne catabolismul. Deoarece este asociat cu laptele, conține și calciu. Pe lângă acesta, totuși, veți găsi și glutamină sau BCAA în cazeină. Dacă aveți o problemă cu digestia laptelui, ar trebui să alegeți un alt tip.

Completați aprovizionarea cu cazeină din magazinul electronic Uber Nutrition.

Proteine ​​din carne de vită

Din nume reiese clar că, dacă ești vegan sau vegetarian, acest tip de proteine ​​nu va fi pentru tine. Proteina bovină se obține prin hidroliza cărnii de vită. Componenta proteică poate ajunge până la 99%, proteina din carne de vită conține un minim de grăsimi și carbohidrați, dar ar trebui să luați în considerare cu siguranță gustul, care s-ar putea să nu se potrivească tuturor. Cu toate acestea, această proteină completă poate servi și ca prevenire a diabetului sau a bolilor cardiovasculare.

Cumpărați proteine ​​din carne de vită de la Uber Nutrition.

Proteina din ou

Probabil ați auzit de la un fitness sau culturist că fierbeți numai ou alb în loc de ouă întregi. Acesta este un lucru obișnuit în cercurile concurenților. Albușurile de ou conțin proteine ​​și sunt, de asemenea, o sursă de aminoacizi esențiali. De aceea au devenit baza proteinelor. Ar trebui să acordați atenție gustului și absorbției neobișnuite, care durează puțin mai mult. Cu toate acestea, dacă suferiți de intoleranță la lactoză, este o sursă excelentă de proteine ​​naturale.

Proteine ​​multicomponente

Un tip din ce în ce mai popular de proteine ​​este și cel cu mai multe componente. După cum sugerează și numele său, este alcătuit din mai multe componente, care pot fi de aceeași origine (două tipuri de proteine ​​din zer) sau de origine diferită (de exemplu, proteine ​​bovine și din ouă). Prin combinarea proteinelor absorbite încet și rapid, se creează astfel o sursă de proteine ​​absorbabilă treptat.

Proteină din soia

Deși se spune adesea că soia transformă un bărbat în femeie, acest lucru nu este deloc adevărat, chiar dacă este estrogen. Proteina din soia conține 9 aminoacizi esențiali, reduce riscul de cancer și atac de cord și ajută la scăderea colesterolului rău din sânge. Trebuie să aflați singur dacă această sursă de proteine ​​nu vă va interfera și cu siguranță ar trebui să citiți mai multe despre soia. Cu toate acestea, este una dintre cele mai populare surse de proteine ​​la vegani și vegetarieni.

Puteți comanda rapid proteine ​​vegane din soia pe acest site.

Proteina din orez

Conform studiilor, proteinele din orez sunt la fel de eficiente ca proteinele din zer pentru creșterea musculară. Puteți schimba gustul natural, de exemplu, cu lapte de fructe sau de migdale. În plus, proteina de orez vă va potrivi dacă aveți un stomac sensibil, dar este absorbit puțin mai lent. Avantajul acestei surse de proteine ​​este, de asemenea, că poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Proteina de mazăre

Dacă aveți o problemă cu lactoza sau soia și sunteți vegan sau vegetarian, puteți ajunge la această proteină, de exemplu. Este fabricat din mazăre galbenă, conține aminoacizi esențiali, iar conținutul componentei proteice este, de asemenea, surprinzător de ridicat. Digestia este mai lentă, dar gustul vă poate surprinde, deoarece acest tip de proteine ​​este în mod natural mai dulce.

Desigur, există și alte tipuri de proteine, dar pentru fiecare dintre ele este mai întâi necesar să se studieze modul în care funcționează tipul și să se compare cu altele. Acest lucru vă va asigura că nu cumpărați proteine ​​care pot fi o povară pentru digestie și vă vor potrivi în toate modurile. Amintiți-vă că, dacă doriți să vă schimbați silueta, suplimentele nu sunt singurul lucru pe care ar trebui să îl aveți în dietă. Alfa și omega rămân o dietă sănătoasă și echilibrată, care este de neegalat.

Articol sponsorizat creat în colaborare cu Uber Nutrition.