Protocolul Autoimun (AIP) este un program elaborat de Dr. Amy Myers pentru persoanele cu tulburări autoimune, alergii, eczeme, supraponderalitate, boli cardiovasculare, sindromul intestinului permeabil și întregul spectru de simptome inflamatorii. De aceea, se mai numește și dietă antiinflamatoare. Principalele puncte ale întregului program, numit și The MYERS WAY, sunt excluderea alimentelor care disproporționat activează sistemul imunitar.
Programul Mayers Way este construit pe 4 piloni, care sunt:
Să parcurgem toate cele 4 puncte ale programului pas cu pas și să învățăm ce putem face noi înșine pentru a preveni sau a evita o gamă largă de reacții autoimune.
1. Eliminarea alimentelor toxice și inflamatorii
Primul punct al protocolului autoimun este excluderea alimentelor etichetate ca alimente toxice și inflamatorii.
PRODUSE ALIMENTARE TOXICE
- Alcool
- Alimente modificate genetic
- Aditivi alimentari - conservanți, coloranți, arome, adică toate alimentele care le conțin
- Uleiuri rafinate, grăsimi fixe, grăsimi trans, inclusiv margarină și produse care le conțin (cumpărați maioneză, sosuri pentru salată, tartine).
- Mâncare rapidă, mâncare tip bufet, mâncare procesată industrial http://monikakomorasova.sk/skutocne-potraviny-versus-hlusina/
- Îndulcitori: zahăr și întunecători și alcoolici, îndulcitori naturali, miere, orice siropuri (arțar, agave, porumb etc.), melasă, malțuri și toate produsele care le conțin.
- Stimulanți: cofeină, ciocolată, picături nazale, yerba mate
- Carne procesată: conserve, produse precum salam și șuncă, cârnați, cârnați (cu excepția produselor casnice)
- Condimente și condimente: piper măcinat, piper Cayenne, ardei iute, Teriyaki, sos de soia și tamari, sosuri pentru grătar, ketchup, vegeta și condimente, sare clasică
ALIMENTE INFLAMATORII
- Toate cerealele și pseudo-cerealele - grâu, secară, orz, porumb, amarant, mei și grâu (mei), ovăz, quinoa, tef, hatomugi, orez
- Leguminoase - fasole, linte, mazăre (de asemenea proaspete), naut (naut), mazăre cu boabe mari
- Produse lactate - orice, inclusiv capră, oaie, ghee fără lactoză și eliberat
- Fructe picante - vinete (vinete), ardei, roșii, cartofi
- Miezul, nucile, semințele, inclusiv unturile făcute din ele
- Soia
- Ouă (nu se consumă, cel puțin 30 de zile)
Toate bolile autoimune și multe altele (alergii, intoleranțe, inflamații cronice, osteoporoză, supraponderalitate, eczeme, infecții ale tractului urinar, toate problemele digestive și altele .) sunt asociate cu intestin permeabil (Intestinul Laky). Tractul nostru digestiv are o capacitate regenerativă extraordinară, este suficient să îi oferim un mediu adecvat prin excluderea alimentelor care îi dăunează și includ alimente care ajută la regenerarea acestuia. Prin urmare, în protocolul autoimun includem:
ALIMENTE PE CARE LE PUTEI DISFRUTA
Proteine de calitate
Păsări de curte (curcan, rață, găină, gâscă și altele), carne de vită, miel, capră, porc (carne de porc) - toate din gamă liberă și calitate organică, vânat, pește sălbatic proaspăt și pește în suc propriu.
Legume
Anghinare, lăstari de bambus, cartofi dulci, broccoli (tot felul), ceapă, dovlecei (tot felul), sfeclă, varză chineză și Beijing, varză, cohlrabi, dovleac - tot felul, varză (trandafir, cap și frunze), conopidă feluri), alge marine, morcovi, gumă, castraveți, conserve de măsline, pătrunjel, praz, sparanghel (sparanghel), spanac și tot felul de salate (salată, rucola, porumb).
Fructe
Avocado, banane, afine, piersici, afine, citrice, smochine, pere, mere, căpșuni, kiwi, nucă de cocos, zmeură, mango, pepeni, caise, nectarine, mure, cireșe.
Carnea, legumele și fructele sunt recomandate în calitate organică.
Grăsimi sănătoase
- Avocado
- Ulei din semințe de avocado, nucă de cocos, măsline, șofrănel și struguri
Arome
Busuioc, frunze de dafin, tarhon, semințe de muștar, cuișoare, oțet de mere, cardamom, roșcove, rasca (chimen), mărar, coriandru, turmeric, sare de mare, nucșoară, oregano, păpădie, pătrunjel proaspăt și uscat, arpagic, rozmarin, fenicul, scorțișoară, cimbru, ghimbir, piper negru, usturoi
Băuturi răcoritoare
- Apă (filtrată ideală)
- Sucuri de legume și fructe de casă
- Ceaiuri din plante și decofeinizate. O cantitate mică de verde.
Consider că acest punct este cel mai important din protocolul autoimun. Alte direcții nutriționale, cum ar fi paleo pentru autoimunitate sau dieta Whole30 și SCD, indică, de asemenea, rezultate excelente în tratarea proceselor inflamatorii, respectând strict recomandările dietetice. Experiența mea spune că rezultatele sunt nesatisfăcătoare dacă nu vă alăturați și regimului potrivit înțelegând ce se întâmplă în capul nostru. Din aceste informații derivă o experiență de calitate a vieții noastre.
În timpul zilei, corpul tău va suferi o serie de provocări în viața profesională și personală. Nu toată lumea le poate face față, așa că suntem expuși la stres în fiecare zi. Când vă aflați sub stres mental, emoțional sau fizic, corpul dumneavoastră răspunde o cascadă de hormoni ai stresului. Toate tipurile de stres vă expun riscului de „oboseală a adrenalinei”, care la rândul său dăunează intestinelor și altor organe.
Amy recomandă diverse strategii, cum ar fi: acupunctură, exerciții, ceai, animale de companie, practică spirituală, respirație, baie fierbinte, jacuzzi, arte marțiale, jocuri, muzică, yoga, conversație, masaj, meditație și rugăciune, metoda EDMR, utilizarea consilierii și terapie, ședere în natură, saună, tehnica scuturării membrelor, sex, tai chi, dans, artă și devotament față de pasiune.
Toate aceste metode și strategii pot contribui la eliminarea pe termen scurt a stresului. Singurul mod pe care l-am verificat deja asupra mea și a clienților mei este să descopăr cine suntem cu adevărat. Atunci pacea reală va predomina în mintea noastră, iar situațiile care până de curând ne-au cauzat stresul vor fi adesea considerate exagerate și adesea chiar comice.
Utilizarea consilierii este, de asemenea, recomandarea mea și, în același timp, o ofertă pentru dvs. Prin consultările pe care le fac, zeci de clienți și-au găsit deja liniștea interioară. Puteți găsi mai multe aici >>
Dr. Amy Myers folosește 4 strategii pentru a îmblânzi toxinele într-un protocol autoimun:
- Curățați aerul - folosirea filtrelor HEPA pentru citirea aerului intern
- Purificați-vă apa - prin instalarea unui filtru de apă
- Cumpărați mâncare curată. Feriți-vă de pesticide, de alimentele înfășurate în plastic și, de asemenea, de depozitarea alimentelor în recipiente de plastic acasă. De asemenea, el recomandă aruncarea teflonului.
- Cumpără produse cosmetice curate. De asemenea, nu utilizați substanțe chimice atunci când spălați și mențineți gospodăria curată >>.
Acesta indică pericolele electronice, ciupercilor și micotoxinelor din case.
De asemenea, este necesar să se verifice potențialele surse de inflamație la nivelul gurii, cum ar fi cavitățile după dinți rupți, canalele radiculare inflamate. În plus, materialele din care aveți umpluturi, poduri, coroane.
Pentru procesul natural de detoxifiere, el recomandă transpirația zilnică în sauna cu infraroșu.
Dr. Amy Myers este unul dintre medicii de frunte în medicina funcțională din Statele Unite. Este specialistă în autoimunitate, iar la începutul călătoriei sale a avut propria experiență cu boala autoimună.
Prin protocolul autoimun, medicul a tratat cu succes mii de pacienți care sufereau de orice inflamație, obezitate sau tulburare autoimună. Cartea ei SOLUTIE AUTOIMMUNE, prevenirea si prevenirea intregului spectru de simptome inflamatorii si boli pot fi achiziționate și pe piața noastră. Puteți găsi, de asemenea, mai multe informații la https://www.amymyersmd.com/. Am copiat cele mai importante părți ale cărții și le-am pus în grupul Mâncare anti-inundații >>. Doar solicitați calitatea de membru.
În partea de jos veți găsi 2 teste din cartea ei. Testul oboselii suprarenale și testul sindromului permeabilității intestinale. Descărcați-le gratuit și răspundeți la întrebări.
Domeniul nutriției este o chestiune destul de complicată pentru un începător. Mai ales dacă ascultați informațiile opuse și vă este frică de schimbare. Nu vă fie teamă să cereți ajutor și să vă faceți meniurile personalizate.
O altă opțiune este să devii un fan al site-ului pe FB și să câștigi informatii gratuitee sub formă de postări >> sau alăturați-vă unui grup unde puteți găsi fani la fel de reglați mâncând conform protocolului autoimun.
Mi-am rezumat experiența cu această dietă într-un articol: Protocol autoimun - experiența mea. O puteți citi aici >>
Dacă mâncați deja în acest fel și rezultatele nu vin, va fi probabil necesar să ajustați raportul nutrienților. De obicei, se întâmplă ca oamenii să mănânce prea multe proteine și să introducă puține grăsimi. Pentru persoanele care nu sunt preocupate de nutriție, aceasta poate fi o problemă destul de mare. Pentru a nu uita ceva, aveți la dispoziție un produs: Cum să începeți o dietă keto adevărată >>