Mâncarea emoțională înseamnă deconectarea de la semnalele corpului - semnale de foame fizică și sațietate. Înotul într-o mare de emoții nu este întotdeauna ușor, dar încearcă să le înfrunți și să le faci față, să nu le alungi și să le camuflezi cu mâncare.
Cu toții ajungem uneori la mâncare în situații care nu au nimic de-a face cu adăugarea de nutrienți și energie în corpul nostru. Problema apare atunci când alimentele devin un mijloc universal de gestionare a emoțiilor, situații neplăcute de viață, probleme și satisfacerea nevoilor. În multe cazuri, expresia și experiența emoțiilor este esența problemelor cu greutatea.
Adesea sarcina de a mânca emoțional este de a evita confruntarea directă cu ceea ce vi se pare neplăcut și deprimant. Când apar emoții neplăcute, reacția automată și naturală este suprimată, respingându-le prin mâncare. Cu toate acestea, mâncarea nu poate și nu poate rezolva problema, ci oferă doar o ușurare pe termen scurt. Prin urmare, a mânca nu rezolvă nimic, dimpotrivă, are ca rezultat alte sentimente și emoții negative - furie, disperare, remușcări, percepție negativă a propriului corp, stima de sine scăzută etc. Când simțiți nevoia compulsivă de a da de ex. ciocolată, întreabă-te la ce folosește, ce emoție să mă suprime, ce situație să mă ajute să fac față.
Dacă doriți să rupeți legătura nesănătoasă dintre mâncare și emoții, trebuie să dedicați suficient timp și spațiu pentru a cunoaște principiul modului în care funcționează și pentru a afla care emoții sunt factorul declanșator al mâncării. Dacă nu vă ignorați emoțiile și vă permiteți să le experimentați, nu va trebui să le mâncați.
Încercați să identificați treptat toate situațiile și circumstanțele care sunt declanșatorul alimentației emoționale. Depinde de dvs. să decideți dacă să acordați emoțiilor atenția pe care o merită sau dacă veți continua să le ignorați și să le mâncați. Nimeni altcineva, doar tu ai capacitatea de a-ți schimba atitudinea și comportamentul față de mâncare.
Și atunci când decideți să descoperiți și să experimentați emoțiile și situațiile care declanșează alimentația emoțională, aveți ocazia nu numai să slăbiți, ci mai ales să învățați să relaționați alimentația doar cu nutriția și plăcerea corpului, nu cu satisfacerea diferitelor nevoi sufletul tau.
Este un proces solicitant și pe termen lung, deoarece în timpul vieții tale ați însușit anumite moduri de a percepe și experimenta emoții, care au devenit o parte integrantă a vieții voastre. Schimbarea modelelor de comportament și de gândire adânc înrădăcinate necesită abordarea sensibilă, cu atenție și învățarea de a te accepta.