O băutură plină de vitamine și minerale poate fi un bun ajutor în pierderea în greutate. Cu toate acestea, există o momeală de care ar trebui să fii cu siguranță atentă. Știți deja unde este îngropat faimosul câine?

Îți plac smoothie-urile? Pregătiți sau cumpărați zilnic aceste băuturi? Pot fi sănătoși, dar are o singură captură. Nu trebuie să te ajute deloc să slăbești. Problema este în caloriile pe care le conțin.

slim

Smoothie sănătos

Smoothie este de fapt o băutură făcută din apă, lapte vegetal sau clasic sau alte băuturi, în care amestecăm fructe, legume sau semințe sau alte ingrediente sănătoase. Conține adesea gheață. Poate fi un substitut pentru micul dejun sau o masă în timpul zilei. La prima vedere, sună rezonabil și sănătos.

Unde este cârligul?

Un smoothie bine pregătit poate fi sănătos și plin de substanțe nutritive și energie care vi se potrivește după exerciții sau la începutul zilei. Poate fi și un mijloc de a consuma legume, fructe sau ierburi proaspete mai puțin populare.

Știați că un smoothie în această formă nu poate fi luat ca băutură, ci ca mâncare? Nu vă lăsați păcăliți, tocmai ați amestecat o mâncare practic bogată în pahar. Pentru mulți, mai ales dimineața, este mai ușor să luați o băutură hrănitoare în loc de un mic dejun bogat.

Dar fii atent. Luând lichidul, sunteți mai predispus să consumați mai mult decât ați mânca dintr-o farfurie clasică. În același timp, smoothie-ul dvs. poate fi epuizat de fibre, mai ales dacă utilizați ingrediente suculente în el - și digestia dvs. va lipsi.

Te aliniezi?

Îți reglezi smoothie-urile? Încercați să reduceți treptat doza de îndulcitor sau să o omiteți cu totul. Este mai bine să căutați fructe sau legume mai dulci (coapte). Acordați atenție, de asemenea, cantității de îndulcitori din piureurile cumpărate.

Un pic sau mai mult?

Cât de bogat ar trebui să fie smoothie-ul tău? Încercați diferite rețete în funcție de preferințe. Pentru unii, va fi suficient un simplu smoothie din lapte de banane și legume, la care va adăuga doar pudră de proteine ​​pentru îmbogățire, cineva ar prefera să aleagă legume cu frunze, să adauge țelină suculentă, diferite ierburi sau praf de curcuma.

Sfatul nostru: Varietatea este o alegere bună în acest caz, bineînțeles că este suficient să alternăm câteva rețete de bază. Cu toate acestea, îți poți îmbogăți smoothie-ul cu diverse suplimente nutritive pe care s-ar putea să nu le placă singur.

Un bonus? Dozați sau cântăriți cu grijă ingredientele, astfel încât să aveți o imagine de ansamblu asupra valorii lor calorice, astfel încât să aveți o imagine de ansamblu. Subestimarea cantității de calorii luate este mai ușoară decât credeai!

Fotografia ilustrativă: unsplash.com

Redactie

Acest articol a fost pregătit pentru dvs. de către redacția noastră.:)