10.11.2016 | 6062x Reconciliere | Anna Tobiášová | Pierdere în greutate

Hit-ul din acest an pentru scăderea în greutate și dieta pare să fie un smoothie. Băuturile mixte de fructe sau legume pe care toată lumea le poate face acasă conțin minimum kilojoule și sunt foarte sănătoase. Dar chiar este așa? Depinde ce ai pus în ele.

Dacă doriți să aveți un smoothie undeva într-o cafenea sau restaurant, alegerea poate fi destul de mare. Dar, cu siguranță, puteți conta pe faptul că majoritatea băuturilor oferite de acest tip nu vor avea nimic de-a face cu dieta, deoarece acestea nu vor conține doar fructe dulci în sine, dar pot conține și lapte și de multe ori adăugate zahăr și ciocolată.sau înghețată.

ajuta
Feriți-vă de milkshake-uri

Într-un astfel de caz, nu mai este un smoothie, deoarece o astfel de băutură ar trebui să conțină doar fructe sau legume sau o combinație a acestora. Se pot adăuga semințe sau nuci, care sunt și ele amestecate. Un sinonim pentru cuvântul smoothie este suc proaspăt, deși sub acest nume vindem adesea suc de fructe proaspăt stors, în regiunile locale în principal portocaliu.

Ceea ce se oferă în mod obișnuit, având în vedere conținutul de zahăr sau cacao, ar merita adesea să fie numit un shake de lapte. Un astfel de nume probabil nu ar atrage atât de mult și, în plus, toată lumea știe despre milkshake-uri că nu este o dietă. Numele de smoothie se vinde mai bine. Din păcate, este posibil să nu existe o astfel de diferență între valoarea calorică a unei astfel de băuturi și valoarea calorică a unei prăjituri de care altfel nu v-ați răsfăța.

"Smoothie este calea corectă de urmat într-un efort de a reduce aportul de energie, dar în același timp previne senzația de foame. Băuturile smoothie sunt întotdeauna diluate cu apă netedă și netedă", recomandă Monika Bartolomějová, specialist nutrițional șef al Lumii Sănătății .

Adăugarea de proteine ​​nu va strica nimic

Dacă vrei să bei un smoothie pentru sănătate și slăbire, dă-ți doar celor care merită cu adevărat această etichetă. Țineți cont de faptul că este posibil să nu-l gustați la prima încercare, în special cele vegetale, nu sunt foarte dulci și gustul lor seamănă mai mult cu salatele decât cu o băutură. Puteți săra, condimenta sau adăuga puțin ulei de măsline pentru a le face să aibă un gust bun. Puteți încerca, de asemenea, uleiuri mai puțin frecvente - de exemplu, pestrițe (de la Marian pestrițe), care ajută la detoxifierea ficatului.


Când să le bei efectiv?

Unele celebrități cunoscute consideră smoothie-ul ca fiind un început de zi ideal, dar vor fi mai potrivite ca înlocuitor al celui de-al zecelea. Pe de altă parte, cu siguranță nu pot înlocui o masă completă, deoarece un adevărat smoothie nu conține de obicei proteine. Acest lucru poate fi schimbat dacă adăugați lapte, chefir sau iaurt cu maximum trei procente de grăsime. Deși nu mai este un smoothie de rasă, băutura dietetică rămâne. Sursa de proteine ​​este și semințele sau nucile menționate sau este posibil să adăugați proteine ​​în pulbere. În orice caz, mare este cantitatea mare de fibre și vitamine, enzime și minerale pe care o persoană o primește în sine datorită acestor băuturi. Dacă doriți, puteți înlocui laptele cu lapte vegetal, cum ar fi orezul.


Sunt cei mai buni acasă

Este ideal dacă le pregătești acasă, pentru că dacă vrei să le bei des, nu ar fi o afacere ieftină. Puteți găsi cu ușurință rețete pe web. În plus, practic orice poate fi combinat - cum ar fi spanac, ierburi și salată de castraveți.

Puteți pregăti, de asemenea, smoothie-ul cu un mixer de băț, ceea ce nu este foarte practic, deoarece trebuie să păstrați modelele obișnuite pornite în orice moment în timpul amestecării, iar băutura se poate stropi mult în timpul pregătirii. Prin urmare, este mai bine să investiți într-un dispozitiv numit smoothie maker sau smoothie mixer. Cu cât este mai mare puterea, cu atât mai bine. De asemenea, pot amesteca fructe și legume mai tari. Se pot descurca cu nuci și gheață. Cu siguranță merită să citiți experiența clienților care evaluează dispozitivele de pe web și aleg în funcție de experiența lor.

Avantajul este că mixerele pentru smoothie sunt vândute direct cu recipientele în care se amestecă smoothie-ul. Apoi, închide-le și poți lua băutura oriunde cu tine.