Acțiune
Afectează atât cutia fizică, cât și mintea și poate fi literalmente schiloditoare. Oboseala aparent insurmontabilă, incapacitatea de a desfășura activități complet normale sau ariditatea emoțională și astfel am putea continua cu simptomele. Simptomele epuizării mentale nu trebuie cu siguranță luate cu ușurință, dar noi, oamenii, le trecem cu vederea de bună voie. Cum să le identificăm și când, potrivit experților, este timpul să încetinim?
De asemenea, cunoscut sub numele de sindrom de burnout
Dacă ați întâlnit deja termenul sindrom burnout, ar trebui să știți că este un sinonim neprofesionist de epuizare mentală. Persoana care suferă de acesta suferă de simptome mentale și fizice, care, desigur, variază în funcție de individ. Manifestările emoționale ale epuizării mentale includ depresia și anxietatea, gândirea cinică sau pesimistă, precum și apatia, adică sentimentele de dezinteres. Sentimente de furie, lipsă de speranță sau frică sunt, de asemenea, destul de frecvente. În viața profesională, există o pierdere de motivație și productivitate, iar o pierdere de concentrare este complet normală.
Dureri de cap și schimbări de comportament
Epuizarea mentală este, de asemenea, reflectată logic în cutia corpului, astfel încât o persoană cu acest diagnostic va fi afectată de anumite dificultăți fizice. Durerea capului și a întregului corp, problemele stomacale și digestive sau oboseala cronică asociată cu un alt simptom, care este insomnia, sunt frecvente. O persoană epuizată mental este mai susceptibilă la bolile virale obișnuite, poate crește sau pierde brusc în greutate și poate experimenta modificări anormale ale gustului. Din punct de vedere comportamental, putem observa într-un astfel de pacient izolarea treptată de societate, absența crescută de la locul de muncă sau de la școală și incapacitatea de a îndeplini munca sau alte sarcini, care este, de asemenea, legată de performanța de muncă afectată.
Vei fi interesat
Ați încercat ceaiul de canabis? Descoperiți efectele sale unice!
-
47 0
- 30.07.2020
Sare de plante de casă: Cum să o preparați și din ce plante?
-
79 0
- 28.07.2020
Îl poți lupta
La fel ca alte boli mintale, putem lupta împotriva epuizării mentale pe plan intern cu schimbări simple în felul în care trăim. În primul rând, ar trebui să identificăm ce ne provoacă stres pe termen lung care duce la o stare de epuizare mentală. În orice caz, ar trebui să încercăm să eliminăm acest declanșator. O persoană epuizată mental ar trebui, desigur, să se odihnească și ea, ceea ce poate însemna că va avea nevoie de o vacanță pentru câteva zile, poate chiar săptămâni.
În același timp, ar trebui să uite complet de munca în timpul liber și să se răsfețe cu cât mai multă odihnă posibil sub formă de somn și alte activități de relaxare. Acestea includ meditație, yoga, tai chi, masaj și aromoterapie. Experții recomandă, de asemenea, ca pacienții epuizați mintal să facă exerciții fizice în mod regulat, deoarece este un medicament major pentru ameliorarea stresului și, conform studiilor, nici măcar nu este posibil să ții un jurnal de mulțumire, care s-a dovedit că te ajută să fii o persoană pozitivă. O persoană epuizată mental ar trebui, de asemenea, să se adreseze imediat unui medic care va lua în considerare dacă nu sunt necesare medicamente, cel mai adesea antidepresive, medicamente pentru anxietate sau medicamente pentru un somn mai bun.