Psihoterapie și scădere în greutate

Principiul de bază al reducerii excesului de greutate este urmarea unei diete adecvate și creșterea cantității de activitate fizică. Uneori, însă, în ciuda tuturor eforturilor, kilogramele și centimetrii din talie nu pot scădea. Apoi vine psihoterapia.

greutate

Se spune adesea că pierderea în greutate este o chestiune a capului și într-o oarecare măsură este cu adevărat. Modul în care o persoană abordează dieta și exercițiile fizice, care sunt prioritățile și valorile sale, dar și obiceiurile sale, sunt în primul rând o problemă a psihicului. În ceea ce privește teoriile psihologice, există două direcții de bază care tratează acest subiect.

CITEȘTE ȘI:

Una dintre ele este psihanaliza, care vede rădăcinile problemelor supraponderale din copilărie. Dacă în primii câțiva ani de viață o persoană nu a avut suficient de asigurate nevoi de apropiere, încredere și o relație bună cu îngrijitorul, este mai probabil să mănânce în exces la maturitate pentru a satisface în mod simbolic aceste nevoi. Această teorie mai spune că atunci când am fost alăptați ca o mamă mică, ne-am simțit în siguranță. Prin mâncare, comemorăm apoi aceste experiențe plăcute și plăcute (ceea ce nu este greșit din punct de vedere legal, dar dacă mâncarea este singura plăcere, apare o problemă). Psihoterapia psihanalitică revine apoi în copilărie alături de clienți și încearcă să lucreze cu astfel de amintiri.

O altă direcție care se ocupă cu pierderea în greutate și consumul de alimente în general este așa-numita psihoterapie comportamentală cognitivă. Ea nu caută rădăcinile excesului de greutate în experiențele timpurii, ci în obiceiurile și obiceiurile actuale. Avantajul acestei teorii este că se bazează pe principiile învățării - și ceea ce se învață poate fi învățat sau neînvățat. Pur și simplu, nu abordează dacă ați fost alăptat în copilărie și ați avut o relație bună cu mama, dar face ceea ce faceți când veniți acasă seara și deschideți frigiderul.

Această direcție a psihoterapiei este foarte reușită în pierderea kilogramelor în plus, deoarece se concentrează atât pe comportament, cât și pe gândirea și emoțiile umane. Folosind tehnici în acest domeniu al psihoterapiei, oamenii învață noi obiceiuri alimentare și de exerciții fizice, țin evidențe dietetice și diagrame de greutate și încearcă să-și schimbe concepțiile greșite despre alimente și greutate.

Scopul terapiei este apoi o reeducare lentă și sistematică a „omului sărac” pentru a-și schimba obiceiurile alimentare inadecvate, atitudinile față de mâncare și pentru a schimba stilul general de viață în general.

În psihoterapie, psihologul se concentrează și asupra altor subiecte, precum relațiile, copilăria, munca și altele asemenea, dar examinează și cu clientul sentimentele sale față de propriul corp.

În timpul tratamentului, mâna pierde în greutate pe măsură ce clienții încep să se prețuiască mai mult, rezolvă probleme nerezolvate pe termen lung, lucrează la relațiile lor și dezvoltă treptat noi strategii de alimentație și exerciții fizice. Vor învăța să nu facă față situațiilor stresante și sentimentelor negative prin mâncare, așa că își vor recâștiga controlul asupra vieții lor.

Dacă mâncarea nu este o problemă ca atare, atunci dieta nu este răspunsul. Prin urmare, oricine are nevoie să slăbească ar trebui să-și dea seama de ce își doresc mâncarea, indiferent dacă nu satisface alte nevoi prin mâncare (nevoie de apropiere, încredere, apreciere, acceptare etc.) și dacă nu ar fi bine să nu mai suprimăm sentimentele. și începeți să vă rezolvați problemele mai eficient.