Începătorii se întreabă dacă să folosească o centură sau doar uneori ... deci ce zici de centură? când ar trebui să dai ?

faceți

Centura de exerciții ar trebui să vă protejeze de leziuni, cum ar fi o dungă, iar o placă popped sunt leziuni grave care vă vor împiedica să vă exercitați. Înfășurați centura în jurul corpului pentru a îmbunătăți corsetul muscular și a întârzia rănirea. Cea mai bună prevenire rănile de acest tip nu sunt o centură, ci un abdomen puternic! Un powerlifter ucrainean a ridicat un deadlift de 380 kg fără centură și, când a fost întrebat de ce nu folosește centura, a răspuns centurii pe care o am aici și mi-a arătat burta.

Are o burtă puternică, așa că nu are nevoie de centură

Port cureaua doar la greutăți maxime de 85% -100% din maxim.În antrenament fără curea, construiesc un corset muscular mai bun pentru abdomen. De exemplu, seriile de lucru într-un deadlift merg fără centură, la fel este și pentru genuflexiuni.

Nici măcar nu folosesc centura în serii de încălzire, pentru că cu o centură întăresc centrul corpului, dar în realitate slăbesc mușchii! folosind o centură, mușchii ocupă mai puțin și sunt mai slabi. În loc să folosiți o centură, construiți un centru funcțional al corpului !

Utilizarea rezonabilă a centurii este dacă sunteți un începător și tehnica nu este încă un vârf de vârf, atunci este potrivită pentru pull-up-uri în greutate, dacă optați pentru serii de muncă grea.

La presiuni, folosesc o centură, triatleta nu este pentru că îi protejează cumva, aleargă cu tricouri strânse.

În sala de gimnastică am văzut un biceps într-un rack de powerlift, chiar și centurile de burta cu o centură 😀 😀 . cu siguranță le-a dat putere:). Curea când nu trebuie să o folosești !

O altă scuză obișnuită sunt crucile dureroase, pe care le privesc încrucișate de doi prieteni, așa că am pus o centură pe ea și oarecum fixată, dar nu este o modalitate bună ... dacă doare crucile opriți antrenamentul pentru că va fi cronic, altfel pot fi cauzate cruci dureroase chiar cu stomacul slab !