O folosim în fiecare zi sau cel puțin ne-am dori. În unele situații, voința va fi aplicată ca și cum ar fi automată de la sine, dar mai des se întâmplă să o luptăm. Zuzka Valigová, autorul proiectului Voința mea puternică, ne-a spus că nu este o coincidență și dacă se poate învăța o voință puternică.

Zuzka, ești psiholog și antrenor într-o singură persoană, ceea ce determină o persoană să decidă asupra unei astfel de misiuni?

Când aveam 17 ani, fratele meu mai mare mi-a dat o carte de Dan Millman - The Road of the Peaceful Warrior. Este o frumoasă poveste educațională, care subliniază potențialul nostru nelimitat și valorile reale. Spunea că totul era controlat de mintea noastră. Această carte mi-a schimbat viața. Atunci m-am cufundat în secretele psihicului.

M-a afectat atât de mult încât am decis să studiez acest domeniu la universitate. Am simțit că aceasta este pasiunea mea. Dar, în ciuda concentrării mele pe psihologie, nu eram unul dintre acei oameni care erau plini de încredere în sine sănătoasă. Am fost unul dintre cei mai curajoși, dar în interior am fost descurajat de sentimentul de inferioritate și mă lupt cu el de când eram copil. Dar am refuzat să renunț.

Am crezut întotdeauna că schimbarea este posibilă, așa că am căutat o cale.

În primul an de liceu, am mers singur prin Piața Nitra, din nou cu o dispoziție nu prea bună. Eram chiar în stadiul în care gândurile negative mă apucaseră și deodată am observat un stâlp înconjurat de afișe. Privirea mea a căzut asupra uneia dintre ele numită SCHIMBARE. A fost o prelegere a lui Ján Dubnička (antrenor), care urma să aibă loc 2 zile mai târziu.

Îmi amintesc că mă simțeam plin de speranță și emoție. Exact de asta aveam nevoie. Abia așteptam două zile întregi despre ce va fi prelegerea. La sosire, am stat în rândul din spate. Am înghițit fiecare cuvânt și l-am scris adânc în memoria mea. Această zi a fost una care mi-a schimbat viața. Așa am învățat despre coaching. În acel moment, habar n-aveam că într-o zi vom lucra cu Janek 🙂 .

putem
Sursa: Psychcoach - Zuzana Valigová

Care este diferența dintre profesia de antrenor și profesia de psiholog?

Există multe direcții terapeutice care au moduri diferite de a lucra cu clientul. Scopul psihoterapiei este în principal recunoașterea și rezolvarea problemelor, care împiedică clientul să funcționeze în viața de zi cu zi. În psihoterapie, ne întoarcem adesea în timp, rezolvăm problema și ajutăm clientul să o proceseze. Această problemă părea să împiedice clientul să avanseze. De asemenea, întâlnim deseori probleme de sănătate mintală mai grave, cum ar fi anxietatea, depresia, traumele, dependența și alte boli mintale, dar aceasta nu este regula.

Uneori, o persoană are nevoie pur și simplu de o persoană de sprijin care să o ajute în situații dificile de viață. Nu este nevoie de prejudecăți.

Antrenamentul este destinat dificultăților emoționale mici sau medii sau pentru a îmbunătăți performanța. Nu se concentrează pe probleme, ci mai ales pe soluții. Antrenorul se concentrează pe crearea și menținerea motivației, explorarea obstacolelor și depășirea lor, crearea unui plan ca obiectiv de atins. Se concentrează pe viitor. Ajută la obținerea celor mai înalte performanțe și satisfacție cu viața. Când antrenează, fiecare își caută propria cale. Îi văd pe amândouă ca fiind egali și depinde de persoana în cauză care are nevoie de mai mult. De asemenea, se poate întâmpla să veniți la antrenor și acesta vă va recomanda să faceți mai întâi psihoterapie.

În prezent lucrați la tema voinței ferme. Îți amintești vreo situație din viață când ai nevoie de o voință puternică? Cum l-ai gestionat?

Da, mă potrivesc cu o voință puternică toată viața. După cum am menționat, stima de sine scăzută m-a adus întotdeauna în genunchi, teama de eșec mă împiedica adesea să realizez ceea ce îmi doream. Cu toate acestea, știam că mentalitatea poate fi schimbată și, de asemenea, aveam nevoie de o voință puternică pentru a face acest lucru, deoarece nu vă puteți răzgândi de la o zi la alta. Dacă vrei să te schimbi, ai nevoie de o doză puternică de perseverență ...

Următoarea mea luptă nesfârșită a fost pierderea în greutate. Ultima dată am găsit un caiet în care mi-am notat măsurătorile. Cea mai veche întâlnire a fost din 2009. Când îmi imaginez că m-am luptat cu personajul meu acum 11 ani, îmi pare extrem de rău pentru acești ani. Greutatea mea a fluctuat în toți acei ani și nu am lucrat niciodată până la cifra dorită. Lupta mea cu greutatea continuă, dar din moment ce sunt mai preocupat de problema voinței puternice, știu deja cum să o fac. Mormanele pleacă una câte una fără stres și sentimente rele. De data asta știu că o pot face (am slăbit 10 kilograme și până acum nu am avut efect JOJO).

Sursa: Psychcoach - Zuzana Valigová

Felicitări și ține-ți degetele pe drumul către greutatea visului! Majoritatea dintre noi avem, de asemenea, o voință puternică legată de exerciții fizice, o dietă sănătoasă ... În ce alte domenii ale vieții mai poate fi exercitat un puternic?

Când am făcut sondajul, într-adevăr, majoritatea oamenilor asociază o voință puternică cu pierderea în greutate, exerciții fizice, o dietă sănătoasă și dependențe. Dar au existat și alte subiecte, cum ar fi învățarea limbilor străine, gătitul în loc să mănânci fast-food, ordinea, citirea cărților în mod regulat, lucrul la o idee de afaceri sau lucruri mărunte precum întoarcerea șosetelor atunci când le arunci în rufe murdare sau spălarea vaselor după fiecare masă ...

Este vorba mai ales de a rezista tentației și amânării. Practic, căutăm îmbunătățiri în diferite direcții. Dacă vrem să obținem libertatea financiară, trebuie să cheltuim mai puțin și să câștigăm mai mult. Dacă vrem să ne îmbunătățim sănătatea, trebuie să învățăm cum să refuzăm o a patra ceașcă de cafea, o țigară, ciocolată sau pizza. Acestea sunt problemele „Voi fi”, „Nu voi fi” și „Vreau”.

Putem folosi voința fermă în tot ceea ce vrem să schimbăm.

Astfel, se poate învăța o voință puternică?

Da, este posibil. Mulți oameni au probleme cu asta. De aceea creez un program de dezvoltare menit să construiască o voință puternică. Vreau să transmit oamenilor cunoștințe care m-au ajutat. Este cea mai recentă cunoaștere din psihologie, neuroștiințe, medicină și economie. Dacă înțelegem funcționarea minții, o putem controla mai bine. Unele tipare de comportament sunt condiționate biologic, așa că suntem ușor tentați.

De exemplu, suntem condiționați evolutiv să ajungem la zaharuri și grăsimi. Sau creierul nostru consideră, de asemenea, mai sigur să menținem obiceiuri vechi - ceea ce a construit deja decât să recreăm noi obiceiuri. Există multe metode de îmbunătățire a autocontrolului, de rupere a obiceiurilor vechi și de creare a altora noi. Mi-ar plăcea să învăț oamenii aceste strategii. Chiar și somnul, o dietă echilibrată și relaxarea ajută la rezistența ispitei.

Sursa: Psychcoach - Zuzana Valigová

Într-un fel, participanții la curs vor primi, de asemenea, sprijin în practică?

Voința puternică este „contagioasă”. Obiceiurile rele și bune se pot răspândi de la persoană la persoană la fel ca germenii și nimeni nu este deloc complet imun. Voi încerca să-l explic pe scurt. Ca oameni, suntem ființe sociale și suntem codificați în noi pentru a stabili contacte unul cu celălalt. În acest scop, creierul nostru are așa-numitul neuroni oglindă. Treaba lor este să urmărească ceea ce fac și simt alți oameni. Ulterior, poate apărea imitație inconștientă.

Neuronii oglindă captează mișcarea unei alte persoane și provoacă mișcări identice în corpul nostru. S-ar putea să știți asta din vizite când ați spus că cu siguranță nu veți avea tortul pe masă și dintr-o dată l-ați avut în mână. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că, chiar și cu ținta, putem deveni suficient de infectați pentru a ne schimba comportamentul. În timpul creării programului de dezvoltare, m-am gândit la modul de a oferi oamenilor maximul prin intermediul acestuia.

Prin urmare, am decis să mă alătur zonei de membru în program, prin care participanții la curs vor primi un sprijin comunitar larg, sprijinul meu personal și, de asemenea, vor găsi un partener de luptă cu care să trimită rapoarte săptămânale despre modul în care s-au descurcat în drumul către o voință puternică. . În cercetare, am citit că, dacă aveți sprijin social în rezolvarea problemei autocontrolului, veți crește rata de succes cu 66%. Acesta este un număr incredibil, deci acest aspect nu trebuie să lipsească în programul meu.

Sursa: Psychcoach - Zuzana Valigová

De asemenea, se întâmplă uneori să atingi obiectivul pe care l-ai lucrat, dar cu timpul te întorci la vechile obiceiuri. De exemplu, fitnessul înainte de competiție va pierde în greutate până la fsau a mea după competiție va lua 15-20 de kilograme. Sau spui că vei economisi pentru o vacanță și apoi vei reveni la cheltuirea banilor din nou. Accesul la zona de membru va rămâne pentru participanți chiar și după finalizarea cursului, ceea ce înseamnă sprijin social fără sfârșit, reducând astfel riscul de eșec și efectul ulterior JOJO.

Ce le-ați transmite tuturor „începătorilor veșnici”?

Nu mai începe:), continuă. Este posibil să nu meargă așa cum a fost planificat, este posibil să aveți multe eșecuri, dar dacă perseverați, rezultatele vor veni. Nu are rost să faci un pas înainte și un pas sau doi înapoi. Nu trebuie să faci schimbări mari. Imaginați-vă că vă îmbunătățiți cu 1% în fiecare zi. Nimeni nu va observa o schimbare atât de mică. Ei bine, peste un an vei fi de 37 de ori mai bun și merită. Îmi țin degetele încrucișate pentru toți cei care vor să își asume responsabilitatea pentru viața lor și să devin persoana pe care vrei să o faci.

Va fi plăcerea mea să vă pot însoți în călătoria voastră de vis. Programul de dezvoltare pentru construirea unei voințe puternice este în faza de creație, dar când este disponibil, îl puteți afla pe pagina FB Psychcoach - Zuzana Valigová.