ideilor

În lumea nebună și grăbită de astăzi, nu este ușor să găsești timp pentru tine. Și aceasta este cheia propriei sănătăți și prosperitate!

Meditația vă poate ajuta

  • calmează mintea
  • Oprește acea emoție mentală epuizantă
  • reduce stresul
  • evita multe dintre semnele fizice asociate îmbătrânirii

Cu toate acestea, oamenii abordează adesea mâncarea excesivă, consumul de alcool sau alte metode inadecvate care abate atenția doar de la cunoașterea vocii lor interioare.

Medicina convențională percepe corpul ca fiind prost și incapabil să se îngrijească de sine, forțând medicamente sau intervenții chirurgicale în timpul bolii. În același timp, uită de puterea minții care controlează de fapt totul! Noua biologie epigenetică arată că bolile apar mai întâi în minte, apoi se răspândesc în tot corpul. Deoarece trăim într-un stres constant, psihicul nostru este deteriorat, ceea ce duce la dificultăți mentale, emoționale și mai târziu fizice.

Mai ales în perioadele de stres, este important să găsiți timp pentru a vă liniști și a medita pentru a dezactiva efectele sale secundare, cum ar fi îmbătrânirea celulelor sau declanșarea bolilor. Conform ultimelor cercetări, îmbătrânirea nu este cauzată doar de vârsta cronologică, ci și de timpul petrecut în stres.

Din păcate, majoritatea oamenilor nu au experiență în meditație. Deși sunt conștienți de efectele sale pozitive, pur și simplu nu găsesc timp pentru asta. Ei cred că yoga și meditația sunt prea „ezoterice”, dificile și nebunești. Dacă aparțineți unor astfel de oameni, asigurați-vă că citiți mai departe.

Greșeli și scuze frecvente

Nu am suficient timp să meditez

Acest lucru este adesea adevărat, mai ales dacă aveți grijă de familie și mergeți la muncă în mod regulat. Pentru a urmări totul în timpul zilei și a fi peste tot la timp, trăim lângă ceasuri, ceea ce ne provoacă un mare stres. Când spui că nu ai timp, pur și simplu nu-l ai. Cu toate acestea, dacă te convingi că poți găsi ceva timp, îl vei găsi. Meditația are o abilitate specială de a crea mai mult timp.

Se întâmplă că, dacă te simți bine, timpul zboară foarte repede. Dimpotrivă, dacă nu vă simțiți confortabil, timpul trece mai departe. Cum este posibil? Timpul este o iluzie și îl influențăm noi înșine?

Meditezi prea mult și prea curând

Un începător va spune adesea: „Voi medita o oră pe zi.” Cu toate acestea, el constată în curând că chiar și 5 minute de meditație pare o oră. Meditația este necesară și pentru meditație.

Ce este meditația?

Poate am putea explica mai întâi ce nu este meditația. Datorită mass-media, a fost creată o idee fixă ​​de meditație, care, însă, diferă de realitate.

Meditația nu înseamnă să stai pentru o anumită perioadă.

Meditația poate fi

  • alergare activă,
  • tricotare,
  • pictura,
  • sculptură ... sau poate fi complet pasivă.

De asemenea, nu contează dacă durează 5 sau 30 de minute. Este esențial ca timpul petrecut în meditație să vă aducă cunoștințe despre cum vă simțiți „aici și acum”. Dacă practici meditația, mintea ta se poate calma în starea de prezență. Cu toate acestea, începătorii încearcă prea mult să realizeze ceea ce ar trebui să fie meditația. Aceasta este cea mai frecventă greșeală pentru începători.

Majoritatea oamenilor nici măcar nu realizează câte gânduri le trec prin cap și cât de mult sunt epuizați. Meditația vă va oferi posibilitatea de a le curăța în mod conștient. Și tot ce aveți nevoie este o plimbare de 5 sau 10 minute în natură în fiecare zi, care este mult mai eficientă decât o oră de meditație o dată pe săptămână. Cu toate acestea, este necesar să fim prezenți și să nu fim bombardați de toate aceste gânduri.

Cum să începi să meditezi astăzi?

1. Setați temporizatorul astfel încât să nu trebuie să-l urmăriți.

2. Găsiți/creați un loc sigur în care nimeni nu vă va deranja. Opriți telefonul, televizorul sau radioul.

3. Alegeți un moment potrivit pentru a observa în fiecare zi. Poate fi chiar dimineața (ideal pentru setarea energiei pozitive pentru întreaga zi) sau chiar înainte de culcare (excelent pentru ameliorarea stresului). Dacă ați găsit ritmul și ați meditat de câteva luni, puteți (nu) încercați să schimbați timpul ales. Acest lucru vă va păstra atenția și va revigora rutina.

Un exemplu de meditație pasivă

Este o formă simplă potrivită în special pentru începători:

Dacă practicați această scurtă meditație în mod regulat, vă va fi ușor să închideți ochii pentru o vreme în orice moment al zilei, să respirați adânc și să vă reconectați. De asemenea, este simplu!