Un obicei bun este creat prin automatizarea rutinei corecte. Dacă putem face asta, putem realiza lucruri extraordinare. Este vorba despre alegerea obiceiurilor potrivite, a motivației, a angajamentului nostru, a sistemului și a forței de a persevera o vreme. Succesul vine apoi sub forma bunăstării noastre, a păcii, a împlinirii viselor, a stării bune, a progresului sau a atingerii obiectivelor. Cheia sunt obiceiurile bune de stabilit și menținut.

Inspirațional pentru obiceiurile mele a fost cartea The Early Club Club de Robin Sharma, care mi s-a potrivit prin stilul său de scriere și conținutul util. El lucrează cu tehnologii bazate pe neuroștiințe și dovedite de ani de zile, care i-au ajutat pe mulți manageri să își mărească productivitatea, să-și consolideze sănătatea și să găsească pace în ei înșiși. Poate că te va atrage și te va inspira și pe tine.

Includerea în clubul de noapte devreme

„Fiecare schimbare este dificilă la început, complexă la mijloc și uimitoare la final”. Aceasta este una dintre regulile cărții 5 AM CLUB de Robin Sharma. Este scris într-un mod atractiv și stimulant ca povestea întâlnirilor a doi străini în perioada lor dificilă de viață, cu un magnat de afaceri foarte special și de succes - un milionar care le-a devenit profesor.
Încearcă să inspire, să motiveze și să ne învețe să fim ne-au revoluționat rutina de dimineață - literalmente „Au preluat controlul asupra dimineții și și-au ridicat viața”. Pentru a deveni membri ai RANOSTAJUB CLUB și nu numai asta. El explică motivele, dă exemple, vorbește despre utilizarea extrem de eficientă și progresivă a timpului, care este atuul nostru cel mai de preț, dar și despre neuitarea pe noi înșine. Baza este ridicându-se cu răsăritul și urmând instrucțiuni și tactici utile pentru a accelera progresul personal. Să ne uităm la mai multe dintre ele.

5 reguli de productivitate de top

Vom începe cu reguli care să ne stabilească pe calea construirii obiceiurilor și a consolidării performanței noastre.
1. Nu te lăsa pe tine sau pe ceilalți să te distragă. Reglarea după o tulburare durează, de asemenea, douăzeci de minute. Distragerea atenției este sfârșitul creativității și productivității. Prin urmare, trebuie să fie deplasat.
2. Nu vorbi. Dacă nu ați creat încă ceva (cum ar fi obiceiurile bune), asta nu înseamnă că nu puteți face acest lucru. Scapă de acele scuze.
3. „Fiecare schimbare este dificilă la început, complexă la mijloc și minunată la final”. Dacă nu ar fi cazul, nu ar avea nicio semnificație sau valoare. Dacă perseverezi, obiceiurile vor deveni automate.
4. Începeți să faceți ceea ce 95% dintre oameni nu vor să facă, Dacă doriți rezultate care să ajungă la acei 5% oameni de succes.
5. Continuă întotdeauna când ai cea mai mare dorință de a renunța. Fii tenace pentru a obține triumfuri. Rezistența poate fi considerată piatra de temelie a campionatului.

obiceiurilor

3 pași spre succes

Acest model de învățare este descris ca fiind foarte simplu, dar extrem de puternic dacă ne dăm seama.
1. ÎNVĂȚARE - O ATENȚIE MAI BUNĂ - RAST
2. IMPLEMENTARE - DECIZII MAI BUNE - IMPLEMENTARE
3. VENITURI - REZULTATE MAI BUNE - IMPACT MAI MARE

Când vom fi mai receptivi, o vom face decizii mai bune și datorită lor vom începe să realizăm rezultate mai remarcabile.
Suntem mai receptivi la educație, progres și creștere personală. Și, ca rezultat, vom vedea oportunități de a profita de ele sau de a lua decizii relevante. Prin urmare, veniturile și influența noastră vor crește. Nu poate fi păcălit, nu poate fi înlocuit. Pe măsură ce percepem mai mult, vom putea realiza mai multe lucruri. Dacă știm mai multe, vom putea realiza mai multe. Stagnarea nu este calea spre succes și progres.

Este nevoie de 66 de zile pentru a stabili un nou obicei

Potrivit cercetărilor efectuate de University College London, sunt necesare aproximativ 66 de zile pentru a automatiza noi obiceiuri. Ele sunt împărțite în trei faze timp de 22 de zile.
Faza 1 - Distrugere (22 zile)
Faza 2 - Introducere (22 zile)
Faza 3 - Integrare (22 zile)

În prima fază, trebuie să avem în vedere distruge vechile formule și vechiul mod de viață. În a doua fază, se formează noi căi neuronale în creier și acesta începe implementarea efectivă obicei nou. În a treia fază începe obiceiul domesticeste, integra și totul va fi conectat. Baza este perseverența. Dacă această schimbare nu ar fi fost dificilă la început, nu ar exista o schimbare reală.

Rețeta 20/20/20 - începe-ți dimineața

Această tactică foarte utilă, care apare și în carte ca „Ora câștigătorilor”, ele definesc trei secțiuni de douăzeci de minute în care ar trebui să ne concentrăm MIȘCARE, GÂNDIRE ȘI CREȘTERE. Începe la 5:00 dimineața prin trezirea după un somn bun, care este, de asemenea, foarte important.

MISCARE 20 MINUTE
În mod optim, mișcarea în care transpirăm declanșează reacții neurobiologice în creier, datorită cărora este pe deplin ne trezim, câștigăm mai multă forță și energie, ne concentrăm mai bine și disciplina noastră se îmbunătățește și pofta de o nouă zi. Aceasta va începe o productivitate mai mare. În același timp, întărim corpul astfel încât să descompună excesul de grăsimi mai repede.

MEDITAȚIE DE 20 DE MINUTE
Pacea și liniștea sunt luxurile societății actuale, uităm de noi înșine, așa că hai să-l tratăm zilnic. Să ne gândim la modul în care trăim, către unde ne îndreptăm, dar și la intențiile și valorile pe care vrem să le îndeplinim în următoarele ore. Să ne gândim cum să petrecem o zi minunată. Ne va aduce o dispoziție pozitivă și o creativitate mai bună.

CRESCERE 20 MINUTE
De asemenea, creștem amintindu-ne de obiectivele noastre, învățăm, citim cărți, ascultăm cărți audio. Beneficiile sunt în avans, creșterea încrederii în sine, expertiză, câștigarea unei poziții mai bune pe piață, creștere personală sau îmbunătățirea influenței și finanțelor noastre. 20 de minute în fiecare zi nu sunt suficiente pentru antrenament, mai ales dacă suntem liniștiți și creierul nostru funcționează mai eficient.

Zece tactici originale pentru a accelera progresul

Citate interesante din cartea 5 AM CLUB

  • Marile victorii apar dimineața când nimeni nu se uită și ceilalți dorm.
  • Cel care transpiră mai mult în timpul antrenamentului, sângerează mai puțin în timpul războiului - credo-ul spartan al luptătorilor.
  • Obstacolele nu sunt altceva decât teste care determină cât de mult doriți să obțineți rezultatele dorite.
  • Devoțiunea și disciplina înving întotdeauna talentele înnăscute.
  • Cu toții avem în noi un sabotor care se ascunde în sinele cel mai slab.
  • Cu cât acceptăm mai mult credința în incapacitatea noastră de a obține rezultate excelente în tot ceea ce facem, cu atât va fi mai puternică. Va deveni un obicei.
  • Oamenii care se consideră victime și au ei înșiși scuze se plâng în permanență, înjură, doar iau, nu creează, doar critică, sunt dramaturgi. Nu fi ei.
  • Trecutul este o perioadă de la care să înveți, nu o casă în care să trăiești.
  • Viața este prea valoroasă pentru a putea fi petrecută cu oameni care nu te înțeleg.
  • Performanțele maxime fără sărbători pașnice provoacă epuizare permanentă.
  • În afaceri, mă concentrez în principal pe a-i ajuta pe ceilalți.
  • Nu puteți avea o companie A cu angajați C.
  • Există o concurență uriașă la nivelul mediu, dar aproape nici una la cel mai înalt nivel.
  • Companiile de succes și viețile mari nu sunt create doar de o revoluție rapidă, ci sunt formate de o transformare treptată.
  • Când vă îmbunătățiți viața în bucăți mici, dar în mod regulat, în fiecare zi, va aduce rezultate incredibile.

Membru al Morning Club

De fapt, datorez acestei cărți Indiei. Mulți ani, am cumpărat o carte audio „Un călugăr care și-a vândut Ferrari-ul” - bestseller-ul lui Robin Sharma. Metoda de servire m-a atras foarte mult și Clubul meu Ranostaj nu m-a fascinat decât cu titlul, întrucât aveam o dispoziție similară. Am cumpărat cartea când m-am întors și conținutul ei nu m-a dezamăgit - și datorită valorii adăugate, inspirației și motivației, a devenit preferata mea.

Aplic în mare măsură metoda Early Club. Aparțin primelor tipuri de oameni și am folosit câteva părți din elementele descrise în felul meu înainte de a citi cartea. Pentru mine a însemnat confirmarea și rafinamentul lor. Ea a adăugat motivație și a ajutat la stabilirea și îmbunătățirea obiceiurilor actuale și noi. Îl apreciez și pentru că nu este vorba doar de teoretizare, ci este practic utilizabil.

De exemplu, tactica 20/20/20, cu care îmi încep rana la ora 5:00 (până acum cele de lucru) a devenit ritualul meu inseparabil de dimineață. Atât de mult încât am remușcări dacă nu aș putea să o păstrez. Mă trezesc de ani de zile fără ceas cu alarmă, intuitiv, corpul meu îl aranjează. Și dacă vreau să fiu sigur, mi-am dat degetul în mijlocul frunții de cinci ori în pat, spunând numere în mintea mea, astfel încât subconștientul să ia timp - la ora cinci.

Acest articol a fost creat, de asemenea, utilizând regula 90/90/1, care vă permite să atingeți obiectivele mai repede și mai bine (în balonul de concentrare totală a BTS, fără a ataca diferite zgomote și influențe). De asemenea, funcționează pentru obiective mai scurte și sarcini care necesită concentrare și pace.

Aplic și alte tactici și inspirații, am adăugat unele noi și le-am adaptat. De exemplu, am crescut frecvența masajelor de la 1-2 ori pe lună la o dată pe săptămână, în aceeași zi și oră. Îi aștept cu nerăbdare, deși sunt doar 40 de minute pe săptămână. Și corpul meu îmi mulțumește pentru asta. Timp după muncă, nu-mi mai pot imagina fără o plimbare de 5 kilometri printr-o plimbare rapidă cu un câine fidel Ben, care este practic o tehnică C2D (exercițiu de respirație secundară).

Am încercat să aduc o inspirație din una dintre cărțile care m-au emoționat. Dacă ți-a plăcut, nu ezita să citești întreaga poveste și să o experimentezi în mod cuprinzător și în profunzime.

Articol din fructe

  • Obiceiurile sunt un instrument foarte puternic pentru maximizarea productivității, îmbunătățirea sănătății sau descoperirea păcii interioare
  • A te trezi devreme îți permite să fii progresiv, productiv, plin de inspirație și concentrare pe tot parcursul zilei
  • Clubul de noapte devreme este construit pe o rutină de dimineață care ajută la succes
  • Cartea este o poveste care definește mai multe tactici și rețete utile care ne inspiră și ne ajută să mergem mai departe.
  • Nu s-a terminat încercarea:-) și amintiți-vă „Fiecare schimbare este dificilă la început, complicată la mijloc și uimitoare la final”.

Păstrează cârma navei noastre CF, cunoscută și sub numele de „Fructier”, pentru a urma cursul corect spre crearea de valoare și noi viziuni relevante. De asemenea, pentru a avansa sau gestiona situațiile de criză. Este un fan al științei de ficțiune, al câmpului și al drumurilor forestiere (cu bicicleta sau pe jos alături de fidelul câine Ben), precum și al fotografiilor, ocazional stilouri și explorarea lumii. Acesta este și viitorul nostru.