Sărind mâncarea

Această metodă nu funcționează și nu ne face bine sănătatea încă. Unii cred că, dacă dor de o masă în timpul zilei, reduc rezervele de grăsimi. De fapt, se întâmplă exact opusul: corpul pregătit pentru hrană intră într-o stare de alertă. Ulterior, simțim un sentiment de foame și mai mare și avem dorința de a avea ceva nesănătos. De asemenea, încetinește metabolismul. Așadar, sărind de mese, fie că este vorba de micul dejun, prânz sau cină, este nesănătos.

această

Vrei sa slabesti? Du-te la saună!

În general, se crede că sauna contribuie la pierderea în greutate și ajută la arderea caloriilor. Sauna este, fără îndoială, sănătoasă și ajută corpul și sufletul, îmbunătățește respirația, relaxează mușchii și curăță pielea. Ajută la slăbit? Este doar sentimentul nostru, pentru că transpirăm în saună, dar asta nu înseamnă că slăbim. Transpirația nu este deloc asociată cu pierderea în greutate, dar duce la o pierdere semnificativă de lichide și săruri minerale, pe care le vom reface rapid în următoarele ore.

Consumul de alimente fără gluten este sănătos

Nu este adevăr. Dacă nu suferiți de boli care justifică o dietă fără gluten, aveți nevoie de gluten, altfel veți pierde nutrienții pe care îi conține. În SUA, moda unei diete fără gluten a devenit foarte răspândită chiar și în rândul celor care nu suferă de boală celiacă. Potrivit susținătorilor acestei diete, o dietă fără gluten este mai sănătoasă și ajută la pierderea în greutate. De fapt, nu este deloc cazul. Dacă nu mai consumăm alimente care conțin gluten, cum ar fi orz, grâu sau spelta, pierdem nu doar o sursă de carbohidrați, ci și minerale, vitamine, proteine ​​și fibre. Și totuși, poate avea și un efect foarte rău asupra liniei noastre. Alimentele fără gluten din magazine sunt mai bogate în calorii, deoarece sunt îmbogățite cu grăsimi. Aceste produse au un indice glicemic mai mare, ducând astfel la o creștere a nivelului de zahăr din sânge și în același timp ne saturează mai puțin. Alimentele fără gluten au, de asemenea, un conținut mai scăzut de fibre, săruri minerale și vitamine.

Toți peștii sunt plini de mercur

Riscul de a întâlni un nivel de mercur periculos pentru corpul nostru este prezent doar la anumite specii de pești și numai la anumite categorii de consumatori. În Italia, de exemplu, comerțul cu produse de origine animală este strict controlat. Conținutul de mercur al peștilor variază în funcție de specie. Peștii prădători de dimensiuni mari, cum ar fi peștele-spadă, tonul, pot fi contaminați mai repede decât peștii mai mici. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară recomandă consumul de pește de două până la trei ori pe săptămână, schimbarea speciilor acestora și limitarea aportului celor care pot avea un conținut mai mare de mercur.