Pierderea a 5 kilograme și poate mai multe kilograme într-o perioadă atât de scurtă de 10 zile poate părea aproape imposibilă la prima vedere. Acest lucru este posibil dacă alegeți abordarea corectă.

această

Puteți pierde în greutate, fie făcând mișcare, schimbându-vă dieta sau o combinație a ambelor. Cu toate acestea, experiența arată că o schimbare a dietei este mult mai eficientă decât exercițiile fizice pentru pierderea rapidă în greutate.

De ce dieta este mai eficientă decât exercițiile fizice

Exercițiul fizic în timpul dietei este adesea dificil, deoarece din cauza aportului redus de calorii, nu mai este suficientă energie pentru activitatea fizică grea.

Pentru a arde încă 2000 kJ este nevoie de aproximativ 1 oră de funcționare. Pe de altă parte, puteți economisi aceeași cantitate de energie respingând un singur pachet de 150 de grame de bare de sare.

În articolul de astăzi, vă vom dezvălui instrucțiuni pentru o dietă extra eficientă, cu care puteți arde 5 sau mai multe kg de grăsime în doar 10 zile.

Ingrediente utilizate în dietă:

Această dietă constă în consumarea numai a următoarelor câteva alimente de bază:

Merele - contin multa fibra, care actioneaza ca un blocant natural al grasimilor. Puteți consuma orice varietate de mere.

Ceai verde - conține un antioxidant care ajută la reducerea depozitării grăsimilor și limitează activitatea radicalilor liberi.

Fulgi de ovăz - vă ajută să vă simțiți plin pentru o perioadă relativ lungă de timp și, de asemenea, vă reduceți pofta de mâncare. Ajută la pierderea în greutate prin limitarea consumului de calorii inutile.

Ouă - sunt considerate unul dintre cele mai complexe alimente din lume. Acestea vă furnizează organismului proteinele, vitaminele și mineralele necesare în timpul dietei.

Castraveți și morcovi - asemănător merelor, conțin o mulțime de nutrienți necesari și au un conținut caloric foarte scăzut.

Puteți obține următoarele calorii din aceste alimente:

2 mere - 230 de calorii
3 ouă - 240 de calorii
ceai verde - 0 calorii
1 cană de fulgi de ovăz - 160 de calorii
morcov + castravete - 60 de calorii

Plan de dieta de 10 zile

Planul de dietă va fi același în fiecare zi. Poate părea puțin monoton, dar ar trebui să o puteți face câteva zile.

Cu toate acestea, dacă tot nu vă convine, puteți schimba alimente individuale în decursul unei zile, astfel încât să păstrați cantitatea și tipurile lor totale.

Mic dejun: 3 ouă fierte, 1 cană de ceai verde

Masa de pranz: 3 ouă fierte, 1 măr, 1 cană de ceai verde

Conduce: 1 măr, 1 ceai verde. Puteți avea morcovi și castraveți între mese.

Masa de seara: 1 castron cu fulgi de ovăz. Dacă doriți, puteți adăuga, de asemenea, puțin fruct, nuci și semințe de in după gust.

Câteva recomandări în concluzie

În timpul acestei diete, încercați să limitați (să nu eliminați complet) cantitatea de sare și zahăr consumate.

De asemenea, îl puteți susține cu un antrenament ușor de 15 minute, cum ar fi o plimbare rapidă în fiecare dimineață. Acest lucru ar trebui să sprijine în continuare pierderea în greutate.